今天是高考的第二天，淅淅沥沥地下着雨。我们一家三口吃完早餐之后，走在街道上，君生问儿子：“高考的时候，你喜欢什么样的天气？”
儿子一改常态，没有立即给出答案，陷入沉思，随后这个话题便不了了之。
望着雨中行色匆匆的考生和家长，我突然意识到，天气就像高考路上众多不可控因素的缩影。
从心理学角度看，外部环境的变化容易引发人们的应激反应，当我们对环境产生预期与现实的落差时，焦虑情绪便可能滋生，而这恰恰与高考期间常见的心理状态紧密相关。
我想，对于天气、环境等外在因素，都是不可控的。晴天有晴天的好处，交通便利，阳光灿烂，给人一种朝气蓬勃之感。当然，晴天也伴随着烈日酷暑的考验；
下雨天虽然凉风习习，但有时会显得缺乏生机与活力，偶尔还会闷热难耐，空气不够清爽。就像高考这场大考，从来不会完全按照我们期待的样子呈现，各种突发状况都可能成为干扰项。
但正如心理学家指出的，真正影响我们的不是事件本身，而是我们对事件的认知和态度。我们不能决定天气，但我们可以调整自己的心态。
无论是晴天，还是雨天，只要我们拥有愉悦的心情，每天都是好天气。
这种心态的调整，在应对高考焦虑时尤为重要。高考期间，考生和家长难免会感到焦虑。不妨来听听心理学家们从专业角度谈谈“考前焦虑”。
有的家长问，孩子考前睡不着，父母安抚也无效，这种情况该怎么办？
一位心理学家分享道，自己高考三天晚上都失眠了，当时他妈妈询问了身为医生的小姨，小姨告诉他们，这是因为太兴奋了。所以，睡不着就不睡。
结果，这位心理学家超常发挥，考取了一所很好的学校。
从心理学的“耶克斯 - 多德森定律”来看，适度的焦虑反而可能提升表现，这个案例中的心理学家或许正是将失眠带来的紧张情绪，转化为了积极的动力。
不过，这个属于特例，很少有人能在睡眠不好的情况下，还能正常甚至超常发挥。
只不过，心理学家指出，当睡不着时，不强制自己入睡，反而更容易入眠。
这背后涉及到心理学中的“白熊效应”，越是强迫自己不去想某件事（如强迫自己入睡），这件事反而会在脑海中不断浮现，放松心态反而更有助于进入睡眠状态。
还有一位“高6”的考生，复读了几年，一心希望考出好成绩，进入更好的大学。但她学习状态不佳，去年考前怯场，错失了高考机会，今年既不想再次错过，却又不敢直面高考。
面对这个被焦虑折磨、带着哭腔的女生，老师运用“情绪ABC理论”，引导她改变认知。老师对她说：“你已经‘高6’了，比很多人都勇敢。只要参加考试，你就能告别焦虑的折磨，重新踏入大学。你在怕什么呢？”
女孩说：“我怕考不好......”
老师问：“你觉得自己可以考100分吗？”
女孩没想到会被问到这个问题，反应过来后，她自信地回答：“我可以！”
老师对她说：“那就没问题了，参加高考就是胜利，朝着你的100分去努力，你肯定行。”
这种降低期待的方法，其实是通过调整目标，改变考生对高考的认知评价（B），从而缓解焦虑情绪（C）。
虽然有些夸张，毕竟高考录取不只是看100分，但在极度焦虑的状态下，降低预期能让人更快找回自信，增强迎接挑战的勇气。
无论高考成绩如何，每个人都有属于自己的出路。
生活亦是如此，当我们在某一领域感到力不从心、焦虑不已时，不要一味地想着对抗、改变或者放弃，不妨试着从焦虑情绪中抽离出来，运用心理学中的“正念疗法”，专注当下，这样我们会发现更广阔的天地、更多的发展路径以及无限的可能性。
高考，只是对过往学习的一次检测，并不能完全定义现在与未来。如果我们想要改变，唯有从当下做起，才能更好地塑造未来。
正如存在主义心理学强调的，人在当下的选择和行动，才是决定人生走向的关键。
决定我们是否幸福的，不是已然过去的曾经，也不是尚未到来的将来，而是实实在在的现在。
如果无法改变的过去和难以确定的未来，让此刻的我们感到焦虑，我们不妨思考一下，怎样做才能让当下的自己更轻松、更自在。
毕竟，我们唯一能切实掌控的，只有今天。
