1 兴许是昨晚加量快速3公里和力量，今晨的配速七分多，主要是步幅小了，步频刚好在180，是达标的呢，也只是在后面听着节拍器
2 刚运动后的心率在131 休息两分钟后107。强度还不是很大
3 昨儿跟着胡教练练习力量，因地制宜地选择运动类型，这是很棒的事情，因为脑中有一定的存量，才可能随时随地利用周边的物器，要向胡教练学习，不断地更新自己的脑容量。
4 近一个月前突感右髋关节疼痛，但不明原因，也没多管，今儿又疼起来，跑步速度有一定影响，但总觉得是髋关节钝了，运动起来就好。
5 在胡教练面前自信地说自己跳操比小火鸡跳的好，被要求录视频啦(๑ᴖᴖ๑)那么那么 自己夸下的海口，就要努力啦(๑ᴖᴖ๑)今天在跑前有做热身操，要坚持哦( •̅_•̅ )
