初跑者的跑步姿势，基本上沿袭自身的习惯。大多数的人都觉得应该要用力才能跑得更快，我们经常会看到在公园里或者跑道上跑的气喘吁吁的人，每个人的小腿和大腿的肌肉明显是紧绷，的包括我自己刚刚开始跑步的时候也是这样的，跑完五公里已经累的不行了。当你偶然遇到一些从你身边经过的跑者，身材匀称，步伐整齐，呼吸正常，目光有神，他一定是一位很有经验的跑者。如果你认真看它的跑步的姿势，一定会发现有一个共同的特点，不是身体都有一些略微的向前倾，身体向前倾，就能够充分利用重力来跑步。利用重力来跑步的时候，你的双脚只负责支撑身体的作用，用一个形象的比喻就是好比你在一堆烧红的木炭上快速跑过的那种感觉，你停留了太久，脚一定会被灼伤的，那么就要求你接触地面那瞬间迅速的把脚提起。
身体的前倾，是所有的跑步书籍和跑步方法中都提到的一个共同点。
前倾，就是双脚立正身体站直慢慢地往前倾斜，直到你感觉自己好像要往前方倒下的时候，然后迈出你的双脚，左脚右脚谁先谁后都可以。
很多专业的书籍都说步频要在每分钟180步左右才是好的，我认为刚开始的时候，我们不要太刻意的要求不平的提高，如果我们开始步频快速提高之后，心肺的功能还没有达到这么快的速度，你就会跑得很累，你就会不想跑，你就会厌跑，应该在自己舒服的区间先开始跑，然后慢慢的加快自己的步频，跑的累的时候可以停下来休息一下，调整一下自己的呼吸，甚至走路都可以，不是自己的事，健康也是自己做主的，不需要和任何人去比快比多，是一个循序渐进的事情，如果你今天能跑个一公里，明天能够跑个1.5公里，下一个月能坚持跑到三公里，慢慢的越跑越远。
我刚开始时非常崇拜那些跑步大神，也想跟着他们跑一跑，能够快速提高自己的速度，跟着他们不到300米，就开始算起接不了下气了。所以如果我们要练习跑步，应该去找一个和自己水平相对接近的比自己的水平高一些的朋友来进行平时的练习。
突然和水平很高的朋友在一起练跑步，因为他们的势能很高，我们的势能很低，他们跑的也不快乐，我们的也跑的不开心!
所以我们从最简单的姿势前倾开始练习，慢慢的提高自己的水平，才不容易有挫败感，从而喜欢上运动和跑步这样的事情，从而达到身体健康的目的!
