昨天下午突然头脑里出现一句话，当不怪别人，也不在责怪自己，而是允许自己的不堪，这样抑郁症是否才会好转，我想应该会的，很多时候，自己总是不断反反复复回想过去，为什么自己会这样，凭什么这么对我，觉得自己不应该被这样对待，就三个个凭什么，困住了自己，那有那么多凭什么，是性格使然，还是自己忍受，其实都是借口，前几年看过一本书《别人怎么对你，都是你教的》，其实内容早已忘了，唯独书名才说出了真的内容，是自己允许的，可事实也是这样的。
直到前几天看的《蛤蟆先生去看心理医生》里的一段话：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。
“天哪，你是说我们会惩罚自己？”
“会严厉地惩罚，包括折磨自己，在极端案例里，甚至会施以极刑。但问题是，即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。”
当看到“无期徒刑”三个字，那一刻，我内心被狠狠的刺痛，是我一直不断惩罚自己而不自知，一直诉说着自己的委屈，忍让，恐惧与害怕。把自己困在了受害者的身份，而不愿意改变，把改变的想法转移在对方身上，对方的情绪，想法与感受变成自己的，早已经丢失了自己而不自知，也从看不到自己的优点，全是缺点，而这些缺点是对方给予的，自己还认为是真的，而事实上并不是这样，而自己也从不敢面对自己的不堪，就是不会说话，不会为人处世，讨厌处人际关系等等，可事实，自己并非这样，也是有优点的，没有不会说话，有时候自己还说的挺好的。
当下自己的状态，时好时坏，明明可以改变目前的状态，而自己也在慢慢试着去改变，可自己内心太急了，越是着急，越不允许情绪有反复，一旦情绪不好的时候，反而总是开始怨天怨地，怨自己，甚至怀疑自己的努力都白废，还不断抵抗情绪，越是这样情绪来的越猛，想到女儿青春期叛逆期，越是强压，对抗，反之对应的反抗越厉害，换个方法，越是允许，看见情绪，她却不怎么叛逆，而我对14岁女儿就是这样，在她身上我看不到什么叛逆，有都是少许，并不想抖音视频里那些叛逆少年，我女身上基本上没什么，那是我给予了选择，自我掌控感，把她当成人看待，而不是孩子，我俩目前相处是互不干扰，但她有事会给我说，求助我，我会倾听与帮助，何不用在女儿身上的方法用在自己身上呢。
乱写一通，总的来说，慢慢来吧，真的急不来，允许反复，更允许自己。
