1 国庆节弟弟的婚礼是否要回去是正在困扰我的，我不想回，机票很贵，要两天的时间，不想参加他们的婚礼，就纯粹不喜欢他们，回去也要面对父亲，和他聊工作的事情。这两天要是纯自己休息该多好。但我最终选择了回，认为堂弟结婚是家里的一件大事，我不回去意味着不给他们面子，我爸也会觉得我不懂事，生气。这是关于家庭关系的问题
2 我本身是不想回，我的感觉是为了别人在做事情，这种感受不痛快，憋屈，觉得自己特别悲哀，不敢按照自己的想法来走。就只有我妈会一直跟我说不回来不好，不回去我爸要说我，别人什么都没有说什么都没有做。（写到这里，感觉全是自己的剧情，我妈是配角）我刚开始决定不回去，也跟我妈说了，我也觉得我爸不会因为这点事情生气，但最后还是回去。原因不是参加婚礼，也是因为国庆和中秋一起，回家一趟。（这个原因回家的话，我放松下来了，就没有那么拧巴憋屈）
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4 15岁，我在太原上高一，我转学，我和我弟还有保姆在太原。我的朋友是董佳琪。此刻就正好想起来同样是国庆节回老家。我和弟弟做大巴回去，我是很想回去的，每次一放假我就第一时间回家。那个时候我认为太原不是我家，我只是在太原上学。我想到我小的时候也是一放假就回奶奶家。我愿意回奶奶家就是我可以什么都不干，想睡到几点是几点，也不用打扫卫生，还可以不被骂的可劲跑玩。大概是15岁那年国庆，我爸没有让司机来接我们，我妈也没有让我爸派司机来接我们，我和弟弟去大巴站坐大巴，弟弟因为我插队最后就没有坐成大巴，我爸司机来接我们。我当时的感受应该也是委屈，憋屈，觉得没有依靠，都得靠自己，结果弟弟一闹，我爸就来接我们。
5 我的内在小孩是一个特别容易受委屈，不被关注，总是把别人的事情放到自己事情前面，不高兴，内心打架矛盾，但最后总会找个理由让自己心安理得舒服。我自己也对自己的需求不明确，也没有为自己的需求去争取，就开始编剧情，把自己陷入自己特别困难，别人没有自己不行。会把自己的需求放置于我假想的家人需求之后，只有他们高兴了，满意了，我才可以提自己的需求。可是他们的需求永远没有满足的时候，我就一直是被忽视的。不是他们忽视了我，而是我自己忽视了我自己。我是家庭和谐开心的灵魂，想各种方法让家庭和谐开心（觉得这是小时候必须承担的事情，爸妈吵架，我就觉得我有义务也是我的责任让他们变好，他们不好我就过的不好，我就没人要）
6 亲爱的内在小孩，看到你为了满足别人的需求而不断的努力，感觉到你的辛苦，看到你的需求被忽视，也觉得特别委屈，我特别心疼怜爱这个总是把别人需求放到自己需求之前的小孩，你的懂事都让我心疼。亲爱的，辛苦了， 是时候照顾自己，满足了自己才有更多的能量去满足别人。
7 我的内在小孩就是别人给一个鼓励就开出花的那种，小孩更加坚定要先满足自己的需求，他觉得很温暖。

1 回想一件最近发生的让你感到不舒服的事情。

2 简要的写下你当时的想法，感受和行为。
3 回想一件你童年时期发生的事情，写下你脑海中浮现的第一件事情，包括你当时的年龄想法感受和采取的行动。
4 想一个你认识的跟当时的你相同年龄的人，这会提醒你这个年龄的孩子是什么样子的。
5 和上述第三点中的孩子一起坐在沙发上，或者让他坐在你的大腿上，安慰和鼓励他。
6 你对自己有了什么新的认识？对人生，你的未来，解决方案呢？