今天五个动作。
第一个动作
仰卧双腿屈膝脚踩实膝盖中间夹一个弹力圈。夹的我还挺累的。全身使劲。咬牙眯眼的。一组6个。做了四五组。
第二个动作
坐姿背后有靠90度手拉弹力带向上。锻炼肩部肌肉？注意胳膊放下也是90度。
第三个动作
坐姿背后有靠150度手拉弹力绳向上。
第四个动作
坐姿背后有靠90度手拉弹力绳向外。注意肘保持角度160度。
第五个动作
半身俯卧撑。5-10个每次。看休息多久。
图片发自简书App
健身教练的第六节课2018.2.25
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