我们都是如何开始和结束一天生活的呢？
仔细想一想，会发现自己以前根本没仔细思考过这个问题，每天我们带着疲惫感入睡，又带着不满起床，一脸倦容，昏昏沉沉，然后随波逐流。
一天下来，我们太累了，急于爬上床，大睡一场，若是第二天没事，直到睡饱了才懒洋洋的爬起来，吃饭，发呆，一晃又是一天。夜晚的我们对着电脑，刷着手机，在各种灯光的刺激下，难以入眠，如此反复。
直到我们意识到：
这是一个问题，That`s a question!
直到我们也决心去寻求改变，否则一切还会是老样子。
直到我们真的不想再过浑浑噩噩、呆若木鸡、两眼无神的生活了；
我们受够了。
我们想要舒适惬意的早睡，我们希望夜里充分的休息拥有高质量的睡眠，我们想要每天充满活力的醒来，做着自己喜欢的事情，拥抱美好的一天。
这本书阐述了早起的巨大好处，道破我们早起总是失败的原因，给出了让我们“晚上好好睡，早上活力起”具体可行的方法。
一、早晨创造奇迹
1.早起的巨大好处：高效
伟大和优秀的人都十分重视早晨的时间，因为它高效、健康并使你富有，清晨的效率是白天的2倍，是夜里的4倍。
2.早起失败的原因：压力
早晨起不来是因为睡得晚和夜里睡不好。
⑴睡得晚是因为我们希望通过在晚上做自己喜欢的事情来排解或麻痹自己承受的压力，然而这只会徒增更大的压力。
⑵夜里睡不好是因为妨碍夜间睡眠的负能量增加：无非是开着的电脑、捧着的手机、凌乱的房间、过量的饮食或饮酒，再配上一点佐料：焦虑、愤怒、嗟叹、感伤，就可以让你今夜无眠啦。
“搞清楚了现状，也就找到了原因”
二、晚间扫除力，消灭负能量
“擦拭、丢弃等行为，能够为我们清除积累了一整天的负面能量。”
既然找到了问题的根源，我们就要想办法去解决，下面是具体有效的方法：
1.消灭睡眠障碍的8大必杀技
①打扫玄关
②房间通风换气
③挂好脱下的衣服
④多夸奖自己：今天我很努力啦
⑤上厕所时顺便擦拭厕所
⑥洗手后顺便擦拭盥洗台
⑦擦拭水槽
⑧清理邮件、扔掉废纸
一一尝试，你会感到大脑轻松畅快。
2.干掉负能量的几个小习惯
①用小喷雾器喷洒水雾，可加芳香精油
②播放音乐
③擦拭干净浴缸，调好水温，播放音乐，加入芳香精油，再泡澡
④睡前进食要简单
⑤喝点安眠茶，如洋甘菊茶，吃点香蕉喝点牛奶
⑥睡前深呼吸
⑦找到合适的枕头，如锗石枕
⑧拉上窗帘，隔绝光和声
“正因为回家后的活动不明确，因此夜晚才会被负面能量所支配，在拖拖拉拉中度过。”
3.晚间、早晨时间表
你的晚上如何度过？你需要计划。
方法是：
首先通过记录你的晚上的时间日志，发现做起来让你开心的事；
然后把上面的8大绝技和干掉负能量的好习惯逐渐的加入到你的晚间时间表中，一步步践行，你就会发现生活正发生巨大的改善。
当你制作了晚间时间表，你会事先准备好第二天需要的工具、服装等等，你会期待第二天的早晨。早晨时间表的灵感自然就展现出来啦，这里我推荐使用微信公众号：橙子成长联盟，它里面的每天三件事打卡十分棒，还有填写一个小确幸，你就会找到一天的重点及让你幸福的事情。
书评：这本书写的不仅仅是扫除，而更是与物品、时间以及与周围环境的相处之道，我们应该把身边的每一件物品都当作一个珍贵的礼物去珍惜爱护，把自己的每一天都当作是生命的恩赐，心怀感激，礼待它，优雅从容的去好好生活！
