以前不懂忏悔究竟是什么原理，最近好像懂了一些。忏悔意味着彻底的哀伤，为曾经受过的伤害而哀伤。让曾今因各种原因而未能充分表达的悲伤再次得到充分表达。这样的表达往往表现为痛哭流涕、哀伤不已。在这个哀伤的过程中，通过回忆曾经受伤的种种经历，从而引发自我悲伤的情感。通过痛哭一场，内心的压抑之感会得到缓解，在这个悲伤的过程中充分体会、感受内心情绪。经过多次哀伤痛哭之后可以释放压在内心深处的委屈。
而在从前我们受伤的时候为什么没能充分哭泣释放悲伤之情？原因可能是恐惧，如果当时哭泣会面临别人的打骂、羞辱和否定。他们不想别人给他带来麻烦，面对我们的痛哭，他们感到焦虑、愤怒，而面对他们的愤怒，我们只会感到恐惧。他们只想我们完全符合他们想象中的样子，如果不一样，就会被指责为不听话，会用各种道德的幌子让我们感到自己表达悲伤是错误的、不应该的、值得羞耻的。所以我们表达悲伤的过程被压制住了。但没有被表达的悲伤始终存在，所以我们在酒后总会有莫名哭泣的冲动，所以我们喜欢悲剧、喜欢悲伤的音乐，我们会觉得悲伤比快乐更让人感到放松、快乐。因为我们始终在渴望那些没有被表达的悲伤像河流一样冲破堤坝、冲向大海。
通过回忆经历、感受悲伤，之后痛哭一场，让压在心底的悲伤得到宣泄。也可以用自由舞蹈、画画、写作等方式协助表达。经过有意识的多次表达后，内心会变得舒畅、柔软、温暖，也会容易对别人升起慈悲心，愿意助人。
