比尔·盖茨与沃伦·巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲就分别给他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。
专注分为行动和感受两个方面。日常我们所说的专注更多的是思维模式上。但实际生活中，做着这个事情，想着那个事情的人太多了。
这种状态我们俗称走神，不知道你有没有？
很多人喜欢做着一些手里的事情，脑子里却一遍又一遍的放电影，想着已经发生过的事情。如果你发现有人莫名的笑了，或者莫名的悲伤了，她一定是思绪飞跃到了别处。
最明显的莫过于年轻姑娘在做一件常规事情的时候，突然笑意蔓延，灵动了双眼，那她多半想到了自己的意中人，也因此会被人认为是恋爱甜蜜期的现象。
还有一种情况，是有人奉行一心二用，手里记录着自己的事情，耳朵听着别人的观点，一到了提问环节就无法跟上节奏。
走神的状态可以说无处不在，有人貌似在仔细倾听，不时还点头回应，但其实思绪早已远去十万八千里。 《遥远的救世主》里芮小丹因为迷上了音响，利用工作时间开着公车，满城音像店寻找无果，在局长开会的时候还心里琢磨着散会后去哪家店。不巧被局长点名，让汇报工作。同事戳她以示提醒，结果她站起来就说：局长说到了本质，逻辑清晰，分析深刻……云云。这举动引来满堂嘲笑，也让局长难以理解她的表现。
仔细回忆一下，走神闹出的笑话，可谓层出不穷。走神也让自己当下事情无法快速推进，影响效率，最终变现平平。
其实，大多数人不清楚，注意力分为感受和行动。而不是单一的思想意识。那么让感受和行动统一，就很重要了️。
就拿跑步来说。以前跑步喜欢耳朵听音乐，手臂摆动，左右腿交换迈出，仿佛这是两个系统。跑快跑慢根据音乐节奏来，而不是根据自己身体的状况来，跑完就明显感受到酸爽。
放下耳机，专注自己的呼吸而跑。呼吸舒适不急促，跑下来一定是很舒适的。但不听身体的声音，不断提速，只会让自己面临受伤的风险。
跑步就跑步，感受呼吸，感受脚底触地的瞬间，感受微风拂面的温柔。
吃饭就吃饭，感受牙齿咬合间的感觉，品饭菜的味道。
走路就走路，不要看手机，不要耳朵里全是音乐，感受四肢的协调配合。
与人谈话就谈话，不要东看看西摸摸，看着对方的眼神，思路跟上对方的观点。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入……这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。
最后再讲一个故事，你可能早就听过，不过有了今天的思考，相信你能很快明白其中的深意。
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
“老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。
