我开启过一次又一次的学习技能计划。刚开始兴致很高，准备各种工具，书一堆堆堆堆买，找各种教学视频，一天恨不能花8个小时练习。然而，很快就会进入瓶颈，当学习结果没有达到预期时，挫败感越来越强，人也越来越焦虑，开始练习变成了痛苦和艰难的事。练习时间开始变短短，间隔也变长，“今天太忙了/累死了/脑子卡住了，就不练了，明天多练一份吧！”。其实心里明白，这个承诺是自欺欺人！很快一周都不练习，然后是一个月，然后到放弃，直到某一天再燃起学习其他技能的热情，开启又一轮循环。

近10年，我开启过很多次学习计划，光写作，就又不下5次。最后都不了了之，最长的一次咬牙坚持了三个多月，最终还是失败呢？

最近又再一次开启了写作学习计划，为了避免重蹈覆辙，我看了很多书，怎么来坚持学习。《练习的心态》是其中一本，是19年对我最有帮助的书。

书的核心内容很简单。豆瓣上关于本书有评价说：原本一句就说明白的内容楞是写了一本书的废话。

这句话就是：练习要以过程为导向而不是以结果为导向。

确实很简单，而且是很多书和文章都分享过的观点，我很早就读过且很认同。

但我并不认为这本书的其他内容都是废话！

这句话很简单，很多人都明白，可是见过几个人做到了呢？！

仅仅说明白这句话是没用的，

作者系统地阐述了什么叫以过程为导向，为什么要这么做，怎么做到，很多地方让我醍醐灌顶的感觉，我挑选一些分享下，建议坚持练习有难度的朋友系统去读下：

1.专注过程不是一件容易的事。它本身就是一件需要不断练习的技能。不仅仅需要理解专注过程的必要和优势，更要不断在生活的各种事情上练习，磨练这项技能。

2.以过程为导向有一个很重要的标准：就是怎么对待错误。把错误当成练习时的障碍，阻碍我们实现目标的东西，这会让练习过程变得特别焦虑，因为学习过程中不可能不犯错。当我们把精力集中在过程上时，我们不会遇到错误，我只是在学习做事情，作者把学习分为三步：练习、观察和纠正，并且在这个过程要没有主观判断和情绪。

3.当我们把目标从试图实现的结果转移到实现的过程时，一种奇妙的现象就发生了：所有的压力都消散于无形。这是理想状况，实际上我在练习中从没有做到完全不关注结果，但尽力去作，效果不错，压力小了很多，练习的过程也变得不那么沉重。

4.我们在做某件事时，总是感觉有一个完美的终点在等着我们。有意无意的把生活中的每件事跟心目中的理想结果去对比，一旦有差距就会很有挫败感。而实际上，对于我们学习的大部分技能来说，完美是无止境的。我们要避免完美主义的误区。

5.进步是做任何事情的过程中保持专注后的自然而然结果。我们大部分人把努力争取一件事情的过程当成烦人的努力，是达成目标必须付出的令人头疼的代价。我们期望缩短这个过程，尽快摆脱它。而事实上，当我们在专注在过程中得到的愉悦，常常比达到目标获得的愉悦更大。

6.人生整体上是一场练习，我们不断磨练各种技能和习惯。专注于过程的练习心态是其中一个很关键和有难度的练习，是要坚持一生的练习。

书里的精髓远不是我这几段话能涵盖的，想要改善练习效果的朋友建议一定要读一遍这本书。