读书笔记2

“当恐惧来临时，强迫自己安住在这个恐惧的情绪中，然后去观察它。集中注意力去观察、观照，让观察、观照成为恐惧中的一道光。你会发现恐惧在你观察、观照的光中慢慢地消散了。下一次恐惧可能还会来，但你会发现强度降低了，消散速度变快了。继续这样训练，两三次之后，你会发现恐惧不见了。”这种方法很棒！心理咨询师在治疗恐惧患者时也会用这样的方法，这就叫“情景式治疗法”。