作者：姜娜
2021-01-07 12：00
《小狗钱钱的爸爸》《财富自由》的作者博多舍费尔，他曾经在26岁的时候负债累累，后来遇到高人指点，在30岁的时候已经财务自由，成为欧洲的巴菲特！为什么短短4年时间从财务糟糕状况到财富自由，因为有一个高人的出现并告诉他真正好的生活需要做到以下几点：这个高手说的话也是我要给大家讲的，就是我们要经营自己平衡式的人生，这个最关键的要素博多舍费尔看懂了，他也做到了，所以4年的时间就财富自由了。！
首先我们知道学习时间管理，时间管理的底层是精力管理和目标管理，习惯管理，所有的核心习惯中最重要的是早睡早起的习惯，所以今天给大家讲讲我们的作息，早睡早起。
《早起的秘密》《习惯的力量》《4点起床高效果的时间管理》你知道这几本书里面讲了什么，最核心的方法和思维模型是什么？
先给大家讲讲我的故事，我已经连续2年多时间早起，这要感谢我的一个顾客，现在早就是非常好的朋友！她是一位非常成功的女企业家，在当地是非常有名气的人，我为了和她沟通，让她对我以及我公司有更多了解，逼着自己和她保持一样的生活规矩，每天早上5点准时起床，她告诉我说2年来，从没间断过，我太佩服她了，我也想像她一样，所以就调整了作息时间，跟她同步。每天早晨5：00准时起床，5：30带领小伙伴儿们在微信群里准时开始学习，开始没几个人，这都不重要，哪怕只有她一个人在我也坚持分享，就这么一直坚持下来了，以前不会打卡，今年开始打卡现在已经150多天，所以我要感谢我的这位朋友，是她让我养成了早起的好习惯，无论走到哪里我都坚持早起，还有就是我们的讲师训练营，5:00大家可能还在睡觉，我们已经开始讲师训了！
（讲一个人先讲背景，让别人知道为什么要讲这个人）
华山大家应该听说过，他是汉庭、如家、海底捞等营销顾问，策划顾问，一个咨询案几百万。他在10年前还不太有名，默默无闻，那时候他定的就是每天5点起床，5:00~7:00早起读书，最近几年又给自己升级了目标，早起不读书了，早起写书，他要把四书五经重新写一遍，现在华山读论语，华山读孙子兵法，读资治通鉴等等一多半都写完了。
他用早上的时间把自己变成了一个非常自律非常有产出的一个人。
我也希望大家都可以成为自律的人，善于利用早上的时间复利，让自己获得开挂式的人生成长。
现场的同学们你们是多久早起的呢？
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大家会发现如果没有经过系统训练，很多人早起没有规律，早晨也起不来。还有就是，自己发自内心的想要改变自己的现状！你才会有动力持续的做一件事，没有人会为自己都不知道的事儿去坚持！
（这个时候就能挖到痛点，讲课让别人很有感触的话，是因为你痛点挖的很到位，引起深深共鸣，讲段子的时候也要想如何给别人挖痛点。）
曾国藩说过：早起是人生之本！
富兰克林说：我们要过晚十早五的生活！
在这里还要感谢我的女儿，今年6岁刚刚上一年级，每天晚上我都希望她早睡，睡眠充足了，第二天她才会起的早，白天才会很精神，为了让她早睡，我不得不提前把睡前工作都提前结束，一开始我有点不耐烦我说，你睡吧，别拉着我，我还有很多事没做完呢？她就不高兴，没办法，她赢了。我趁此机会调整作息时间，晚10早五，或者晚9早四，今天早上我起床的时候，她起床尿尿，回来非要我陪她，我告诉她我在学习，随时会上来发言，她不高兴，自己躺倒5点就不睡了，开始自己读书，因为今天她们期末考试，说实话我都被她感动了！
在我们身边有很多人喜欢熬夜，睡觉没有规律，这是很可怕的事情。这几年大家也看过不少年轻人猝死的新闻。有些人追求财富，追求权力地位，三四十岁的人突然之间就告辞了，说实话太不负责任了，只有你好好活着才会去享受好的生活，就是因为情绪、压力太大、作息不规律，睡得太晚，这是导致人猝死的主要原因所在！
所以我会跟我认识的人说：一定要养成规律的健康的生活方式！
朋友之间开玩笑说：十点不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。不好听却是事实！
从中医角度讲，人一定在11点之前睡觉，因为肝脏要在这个时间排毒，很多慢性疾病的源头都在肝脏。所以请保护好你的小心肝！
五脏六腑工作时间排表
✅肺经凌晨3-5点，（深睡）
✅大肠经5-7点（排便）
✅胃经7-9点（吃早餐）
✅脾经9-11点（造血、喝水）
✅心经11-13点（午饭、午睡）
✅膀胱经15-17点（排毒、下午茶）
✅肾经17-19点（晚饭）
✅心包经19-21点（散步）
✅三焦经21-23点（泡脚休息）
✅胆经23-1点（入睡）
✅肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）
✳一定要记得什么时间该干什么事情️
从美容的角度讲，11点一定要睡觉了，每天睡6小时的人比睡8小时的人要老的3倍，长期睡眠不足会加速人们衰老！
接下来讲运动：
对于运动，我建议大家慢跑，快走半个小时以上，5～3～7运动，适合大多数人，您可以试试有那一项您最喜欢的又比较容易坚持的运动，我以前试过很多，冬天室内外春夏秋室外跑，还有跑步机椭圆仪上跑，瑜伽，普拉提，肚皮舞…踢毽，打羽毛球，乒乒球等等，都比较喜欢试过，当然后来因为很多种理由搁浅了…
12年前我爬过北京的中央电视塔，一共有1597个台阶，在500多少参与中三十名，是所有参赛者年龄最大的，10年前跑过5公里从天安门到先农坛，开跑的时候基本都是在最后了，跑到终点是第25名！只可惜都没有留下照片，从中央电视塔到迪拜的哈利法塔，从高空滑翔到潜入水下15米～20米深，一次次突破自己！一次次战胜自己！
5月在西湖边上晨跑，今年10月去到敦煌，在酒店的海报看到有个人没有腿竟然徒步走完108公里的沙漠，太佩服他了，他做到了很多正常人无法做到的事儿…人生有很多潜能，请别给自己设限！真正厉害的人都是做到了别人做不到的事情！
现在跑马拉松的人越来越多，我也有这个打算，看到年轻人跑你觉得正常，但80岁的老人跑马拉松是不是很惊奇？因为感觉这个年龄的老人应该安享晚年，不应该这么折腾。
大家知道吗？在欧美日本大家跑马拉松的人比比皆是。就是因为他们对健康的认知高于我们太多，所以我也希望自己可以跑到80岁90岁。
变现学院有几位会员都在跑半马全马，还有很多会员50多岁还在跑马拉松，非常厉害，在这里邀请您一起加入我们的人生百岁学院，让大家吃好、睡好，运动好，一起活到100岁。
早餐：
我家的早餐每一餐都很丰富，我只注重了营养，忽略了外观，缺少了糖妈的艺术，我每天都会认真给家人做早餐，因为我知道，营养丰富的早餐可以给家人带来一整天的活力，让我的每一天都过得与众不同！
我们给家人最好的礼物就是陪伴，好好生活，好好爱自己，活在当下。
如何过一天就是如何过一生。！
我们总想让人生过得不一样，如果当下的今天过得都很差，你会变得很好吗？
所以如果我们想让自己的人生不一样，那就从今天的一件小事开始，比如早睡早起、每天的适量运动，你的生活就会多姿多彩…
想让自己以及家人更健康，这16个字送给大家，合理膳食、良好心情，适量运动，充足睡眠再加上有规律的健康生活方式你就会变得更健康更年轻更美丽！有人说这么注重营养，那你的身体到达是什么样的，建议大家每个人买一个体脂秤，很多数据一目了然！
祝福大家，每一个人都能把握自己美好的人生，努力去过自己想要的生活，努力做自己，因为别人都有人做了！余生的每一天都是最年轻的一天，好好度过每一天，祝福每个人都拥有一个健康的富足的丰盛的精彩的平衡的人生！
