【番茄工作法】的核心是将我们的任务或目标碎片化。专注于一个较小的时间段(通常建议为25分钟，然后休息5分钟)或者多个专注的时间片段来完成一个任务碎片或小目标。这里我们将一个时间片段叫做一个番茄钟。一个番茄钟标志着在这段时间里的前25分钟你是绝对专注于当前的任务的，无论是学习也好、工作也好、冥想或是休息等等。通过一个番茄钟的努力付出之后，我们在时间片段中尽可能充分地利用里时间同时也得到了短暂的休息。如果任务完成，就算解决了一个目标。如果任务没有完成可以继续下一个番茄钟。当然，人的经历是有限的，作者本人通过长期的实践，一般认为一天能使用到8个番茄钟就算是很好了。每间隔4个番茄钟时，休息一刻钟。这样能得到更好的休息。
通过使用【番茄工作法】，我们可以提前拟定自己的一些目标。类似于任务管理四象限原则。
