第一，如何写一封信给5年后的自己，在里面尽量细致的描述五年后的自己的情况。其实这是一个非常独特的方法，而我之前也对未来的某一个阶段的自己试着对话过，感觉会有：身临其境、好奇心越来越大、发现不一样的自己、发现了之前不会发现的那些自己优秀的方面、也会发现一些自己当下为什么会抑郁或焦虑的原因。但是要做到尽量细致的描述，还是需要很用心和花时间的。但是如果能够对自己有触动作用的话，这封信的作用还是不容小觑的。这第一个方面的反思写到这里，又让我想起了很多哦……

第二，是关于甘特图的制作，如何把你要完成的项目的细化，或者如何实现一个有些大的目标呢，猫姐提供的方法真的很实用，相信大家都有笔记哦！

第三，是关于如何践行年目标、月目标、周目标或一天的目标。在这个方面，猫姐给出了用来剖析某个习惯的评分表（痛苦、热情、时机、得分）这四个方面，你自己就可以对那些你自己的习惯或想做的事进行加分和减分，在加加减减中就会得出某一个你正在犹豫要不要做的事的可行度。

第四，是如何制作一个实用的又简易的习惯卡片。这节课猫姐教会我们用“4D工作法”，它可在直角坐标系里呈现：（四个象限：立即去做 Do it now、计划去做 Delay it、尽量别做 Don't do it、授权去做  Delegate it）我觉得这个方法比那个“四象限”区分任务的重要度和紧急度的方法的实用性更强。

第五，在每日计划（第1部分是今日行程,第2部分是自由书写区，就包括4个象限的不同目标，自由书写区还包括把某一个（一般是只选定一个）大的目标进行分解后的每一步的小目标依序列举出来）的制定中也体现了把个人一天想要做的事进行精简的作用，就好像“每天只完成一件事”的理念一样。

每天记下最最重要的两件事然后把它们完成，同时，把那些不太重要不怎么紧急或者可以授权的事情一点点记在那张表旁边的空白自由区，可以为大脑减负，同时可以提高你一天、一周、一月和一年成长的效率。

第六，猫姐今天给我们简单讲了梦想版图的制作方法，很不错！

总的来说，我就发现确实慢慢的也学会了如何解放大脑和高效的发挥大脑的能效。