读到《自控力》第二篇，意志力的本能：1、三思而后行——做决定的时候，多想想这样选择的后果，“我可能会后悔、可能会吃土…”放下所谓的第一感觉，其实过得也会轻松很多；
2、意志力处方：锻炼和充足的睡眠，这个有点像恶性循环，放弃运动和休息的时间，加班加班，可能心里还暗自庆幸，我自控力多强，每天如一日的加班，但什么工作效率、工作质量却没有办法保证。
3、自控力太强的代价：试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带来过重的生理负担。就想到一个医生给我说的，没有百分百健康的人，不能为了追求那个百分之一，而否定了那99。
