要怎么能够达到专注力，今天晨读文章分享的书《专注力》里给我们带来了三个方法。
一、拉伸练习
科学研究发现，决定专注力的因素有俩点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。
一件事的难度如果高于能力，这件事就在陌生区，会让人感到焦虑，产生逃避心理；如果应对这件事游刃有余，那这件事在舒适区，人会觉得简单，甚至感到无聊，产生一种懈怠心理，以上两种情况 都不利于产生专注力。
怎么才有专注力呢？
只有事情难度刚刚有些挑战性，处于拉伸区时，人才容易保持高效的专注。
我在读《影响力》这本书时，我星期一开始看，一共有七章，我想计划一天读一章，可是又想到是在周六就会听讲这本书，我于是计划星期二读两章，刚好就在周六读完，实际上到现在我才读了三章，里面的内容很容易就弄混了，而且读时有联想到前面得知识，又在想自己身边那些事是书上说的现象。
对于我来说这本书就如上面说的在陌生区，那我应该怎么来提高自己的专注力呢？我现在把一章的内容在一天中分几个段来读，按照早、中、晚来读，这一分，一个时间段平均读15页左右就可以了，这样对于我来说是更容易完成了，不会像昨天一拿到书，一看要读这么多页而不想读了。
二、及时反馈
我现在可以这样做，在计划要读多少页时，就先拿笔放在要读到的页数，比如现在要读到15页，就把笔放到15页上，读了几页时，看一下我还有多少，告诉自己看了一半了，这样看书就会看得更快。
如果读到不想读时，可以停下来想一下，我完成了，我就可以在我读完了此书听课，看看他们是怎么理解的，我又是怎么理解的了。
三、释放空间
释放空间不仅要释放大脑空间，也要释放生活空间。
释放大脑空间我是这样做的。
我最近很喜欢一边听歌一边做事，有时也喜欢一边听歌一边看书，在做事的过程中听歌，有时候旋律会把我带到一个情景中，等我注意力回到工作上时，又感觉要再去核对一遍，我很抵触这样的；看书也是，集中不到注意力看，所以我现在在工作和看书时不听歌，这样才能保持更好的专注力。
释放生活空间，尽量把自己的办公桌，家里的桌面上弄简洁些，我想这样会让自己更舒服，做事也更投入，专注。
这就是今天我对于晨读的理解及运用。
