大家好，我是Tee桑，一个画画，摄影和写作的准自媒体人。
碳水，脂肪，蛋白质，最近几个月我的日常饮食都是围绕着这三样的摄入来安排饮食。碳水这大半年较少的摄入精米之类的主食，所以体重也掉了不少，即便是没怎么运动。一般我会蒸红薯，玉米之类的，或者煮个荞麦面，或者杂粮饭啥的。
脂肪会以水煮鸡肉，煎个牛排，或者做个蔬菜炖肉，偶尔吃些坚果。蛋白质则每天煎或煮2个蛋，然后肉类的动物蛋白，做个豆制品料理。
然后就是蔬菜量相比以往量上来了，会水煮下然后浇个蚝油酱油简简单单。生吃蔬菜色拉依然还不习惯，口感受不了，还是过个水，软化了会舒服很多。
水果吃的不算多，有些高GI的我也要避免摄入。
简单说，先保证一天热量摄入然后通过运动再制造热量缺口，就瘦下来了，今天整理裤子好多条都已经没法正常穿了，要裤腰带了，这点还是蛮开心。只不过一直刷体脂，整个三围都小了，力量还是拖延着没跟上。
