自控力和意志力是一对孪生兄弟。
离开了意志力，自控力就失去了它的威力。
而这一切都是人类的大脑决定的。
我们所遇到的所有问题都有三个规类：
我要做
我不要
我想要
最初的人类都以为大脑是不会变的，不会因为环境而改变，有固定的形态，它只是会随着年龄的增长而日益萎缩。
但心理学家研究表明，人的大脑就跟健身一样，是会通过刻意练习而改变的。
如果我们想成为某方面的专家，当你专注于这方面的学习时，大脑的前额皮质就会在某些跟这些功能相关的区域加大密度增加连接。提升解决问题的能力，会帮我们达成想要的。
提升意志力，攻克懒惰情绪，让我们变成“我要做”的行动人。
想要通过写字变现，养活自己和儿子的我，虽然在找着方向和方法，但也一直迷茫着。
从天亮开始，就想今天的打卡文，思考着这一天具体做些什么，来靠近自己的想法帮助实现目标呢？
早上不知道干嘛的时候，就把这一天必须提交的三个作业提交了。
翻出了昨天的复盘，把今天要做的比较容易的事今完成了。剩下的并不具体的今日计划，就又慢慢的搁浅了。
在回顾的这个时候就发现了问题所在：不明确，不细致到交割时间的计划就相当于没有计划。
记录那这一天所做的事情，分析每一件事，是否对我实现理想有帮助？如果没有，就画上一个红色的叉，以后杜绝。
觉得有帮助的，去思考一下，为什么有帮助？我是怎么做的？是在怎样的心境下完成的这件事？做的时候有没有碰到阻力？有没有不想做？又是怎么攻克的？完成这件事，又会给未来带来怎样的好处和帮助？这件事我还可以做得更好嘛，有什么具体的方法吗？
勾勾选选，涂涂画画整理这一天的日程，原本只是一个简单的梳理动作，却找出了意志力相关的“我不要”，“我想要”，“我要做”的几个方面，知道了日后自己要如何规划。
把每天的计划写出来，挂在墙上，标注上“我想要”，“我不要”和“我要做”，通过刻意的约束和规范自己的行为，来学习管理时间，提升意志力，抵制住诱惑，控制住自己，能投入而专注的去做正确的事。
提高专注力是重点，不能总是游离着一会儿东一会儿西。
书上说冥想是一种非常好的提升意志力的方式，每天早起五分钟冥想，从简单的微习惯开始养成。
盘膝静坐，关注自己的呼吸，最开始不能凝神的时候，呼吸间发出提示的声音，吸气时关注自己胸腔和腹部的鼓起，心里默念吸气。呼气时关注自己胸腔和腹部的收缩，心里默念呼气。
通过这些动作来刻意加强自己对冥想的练习，培养专注的习惯。
能做到五分钟之后，可以适当的加时，控制在自己能承受的时间里。
下午的时候我试了一下，关注呼吸都可以，只是后来有一点想睡着了，赶紧睁开了眼睛，盯住了眼前的那面白墙，让自己凝神。
控制住自己，才能规划好时间，规划好时间，才会在有限的时间里，最快的帮助我们达成想要的结果，实现我们无论来自于财富，还是来自人生价值体现的渴望。
做一个能够控制自己的人，才能控制自己的人生。
