悦读《非暴力沟通》第五章《为自己的感受负责》的阅读、体证：
1、曾经认为自己的需要无足轻重，或者自己的需要显而易见，无需多说。这样的信念导致不直接表达自己的感受和需要，让对方自己去想去猜，导致的结果就是，一方觉得不被重视、憋屈，心生怨念，一方觉得你无理取闹，你不说我怎么知道？
后来做了改变，直接说出自己的期望和需要，沟通起来高效顺畅，简单多了。
2、深深的与感受连结，体会感受背后的需要是什么。
这次清明假安排出游的事。前段时间工作职场复杂多变，身心俱疲。我就想利用假期外出爬山，放空放松一下，可80岁的老人婆，现在一到放假就想我们带她一起出门游玩，我们去哪她都想跟到一起去。她精气神很好，可以走路但不能爬山。最开始我心里确实是有些抵触情绪，但也没有表露出来。后来转念一想，她是爱热闹怕孤独的人，担心我们出去玩不带她，我呢就是为了出门换个环境换个心情，只要是出门看不同的风景，不同的人，去哪里都无所谓，我都可以的。
于是随性出游，皆大欢喜。
清明时节雨纷纷。
昨晚又下了雨。清晨雨停了，空气清新，湿润，远处的山峦云雾缭绕，似一条软软的白色腰带环绕其间。
九点多，太阳掀开云层，喷薄而出，暖暖的照在地上，树上，花上，我们的身上。
下午去爬山，丛林密布，很清静似乎来鸟叫虫鸣都没听到，人很少，仅遇到当地的一家上山游玩，途中有两位大叔干活。
还没爬到山顶，老天爷又下起小雨，先是毛毛细雨，在林间几乎没有感觉到雨丝。后来越下越大，我们只好打道回府。
直到现在，雨还没有停下来的意思。
听着窗外淅淅沥沥的雨声，我躺在被窝里看书写字，暖而软。
雨后清晨
太阳出来咯
卖草药的婆婆
丛林漫步
落英缤纷
舒展
