1.早睡早起
关键是情绪管理，焦虑控制，冥想的训练！每天早上冥想提升自己的精神力。！1
每天计划三件事系统让自己能力提升。！1
2.持续运动
每天跑步或者拉伸或者力量。
20:00-21:00！2
3.均衡饮食
少盐、少糖、少油
每天至少3中蔬菜
4.冥想
每天早上4:00-4:30！1
5.系统读书
睡前21:30-22:00！1
6.量化！量化！量化！
做记录就是量化，要对数据进行分析。
小时计划/利用软件/
日计划/每天晚上/！1
周计划/每周日晚上/！1
月计划/每月最后一天/！1
年计划/每年最后一天/！1
3年计划
7年计划
努力可积累
系统可持续
纠缠可发展
持续的有序（熵减过程）
