说来好笑，本来听《终结拖延症》就是为了治一治自己的拖延行为，但这个读书践行笔记却还是一拖再拖，拖了十多天，今天才有时间动笔。是不是很讽刺呢？
本书的作者威廉·克瑙斯是美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，他的专精领域是现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，还为美国军方等提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写下的许多著作都已成为畅销全美的心理自助畅销图书。他也是同行公认的治疗拖延症的权威专家！
法国心理学家和教育家朱尔斯·贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”而我就正是这种“绝大多数人”的其中之一。
在日常生活工作中，我经常会对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪就包含着一种转移注意力的冲动，这种冲动会让我想用一些无关紧要但快乐的事来代替。虽然威廉·克瑙斯说，拖延不是简单的逃避行为，而是包含了一系列相关联的理解和想法（认知）、情绪和感受（情绪）以及行动（行为）。但我的拖延却没有这么复杂，具体是为了什么拖了这么久呢，家事。这里我就不赘述了吧。
其实我一直想摘掉“我是拖延者”的标签，却也一直边自责、边拖着边做着。书中说拖延不是个非黑即白的问题，每个人都会拖延，只是轻重程度不同，所以不要给自己贴上“拖拉机”的标签，这会影响自己的自我评价，而且有时候是给自己的拖拉找借口，反正我有拖延症。
还好，我现在这种状态只属于有拖延行为，还没有严重到拖延症。尽管如此，还是要改变一下自己吧。首先要改变消极思考方式，然后以此来缓解压力情绪，最后采取积极主动行为，这样三管齐下，就是用认知、情绪和行为的三管齐下的方式搞定自己的拖延行为。
今天，我终于搞定它了，终于能够完成（补作业的方式）一月十六日的践行笔记了，为自己的努力喝彩吧！
