金句摘录：
1九、申时（下午3点到5点）——膀胱经当令
早晨学完东西，到下午3点至5点的时候，就应该好好地去练习，来强化我们的记忆。
2申时——每天最佳学习时间
3人为什么会头痛？
两边痛，胆经出了问题；左边偏头痛，可能是肝血的问题；右边偏头痛可能是肺气的问题。
4大小便时也能养生
小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。
5治疗干燥症的正确思路是什么？
从肾阳和膀胱经的气化功能方面多下一些功夫。
6十、酉时（下午5点到7点半）——肾经当令
肾主藏精
7肾精足，志气高
现在有些成年人，已经没有什么远大的志向了，只想多赚点钱维持生计，再比别人过得好一点就可以了。这实际上是肾精不足的表现。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的精气快绝了。
8为什么鸡要炖着吃、鸭要烤着吃？
鸡属于火性，鸭子属于寒性。
9酉时发低烧是肾气大伤
不可性事过度
为什么中国人特别注意补肾？
主要肾最具有创造力。女子卵泡发育好，就是肾精足的一个表现。
11为什么我们每天都要吃盐？
咸味入肾，调元气，养生的大法就是少调元气，因此我们吃东西的口味一定要清淡。
12十一、戌时（晚上7点到9点）——心包经当令
“代君受过”的心包
中指的麻木，如果不是颈椎的问题，很有可能就是心包的病。
13 膻中穴——增强免疫力的养生穴
人生就应该快乐，这样才能够经脉通畅，人生只要不快乐，经脉就会堵。
14敲打心包经——家庭解郁的实用法
当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻，这就表示按摩到位了。这个大筋底下有一个非常重要的穴位，叫天泉穴，是个解郁大穴，用手经常按按它，对身体非常有益。
15如果每天晚上临睡觉前拨天泉穴十来遍，然后沿手臂内侧中线敲打下去，就可以排去自己的郁闷，对身体非常有好处。据说这样还可以减肥，其实这个动作的关键在于可以增强心脏的活力，心脏的活力加强了，整个身心的代谢就会加强。
16人生每天两个重要的十分钟
现代医学认为，do的最佳时间是夜里10点。所以在这个时候，先要保持心的舒畅，从内心深处来愉悦自己、对方，然后才谈得上身体的满足和愉悦。
17在我们人生当中，有两个“十分钟”最为重要。第一个十分钟就是每天要跟自己的身体交流十分钟，比如去拨心包经，或者去闭目养神十分钟。这个十分钟，会让你的身体有一个全方位的休息。另一个重要的十分钟就是，要和自己生命当中最重要的一个人交流十分钟。
18双手合十、下跪——身心修炼的好方法
19十二、亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令
什么是“三焦”呢？
三焦就是系挂，三焦一定要保持通畅，这样人体才能健康。
20“亥”字是什么意思？
又回到初始的混沌状态，生命的轮回重新又开始。
21亥时——夫妻do的最佳时间
22 曲黎敏养生智慧
1.造成肝病的四要素：生气、滥饮、晚睡、滥服药。
2.一个人的志气大不大，智力高不高，实际上都跟肾精足不足有关。
3.过早地开始性生活，对女子来说就会伤血，对男子来说就会伤精。
4.足三里是一个长寿穴，经常按摩足三里是养护我们胃气的一个好办法。
5.如果一个人办事效率不高、容易健忘，可能意味着他的膀胱经出了问题。
感悟反思❤️：
第一次读这本书时，我根本没把“干燥症”当回事，因为那时候自己也没觉得有什么症状。今年六月查怀孕时顺便查了免疫，才发现有一个指标是干燥症阳性，也就是有干燥症倾向。快40岁了，我第一次听到这个名字，当时心里还是有点懵，当时医生给我开了不少药，比如阿司匹林，还有一些我没听过的药。后来咨询了夏老师柔月法门沙龙一起参加的妈妈，也找了她推荐的医生，医生说目前没什么问题，动态观察就行，不需要吃药。我想起在曲黎敏老师另一本书《黄帝内经胎育智慧》里看到过，怀孕时不能乱吃药，尤其阿司匹林，所以当时留了个心眼，没有吃。现在第二遍读到“干燥症要从肾阳和膀胱经的气化功能方面多下功夫”，我才突然把这件事对上了：我的肾气本来就需要养，而膀胱是我以前从没注意过的地方。
仔细回想，我小时候和20多岁时尿路感染特别严重，发生过很多次；生完孩子之后少了很多，但也不是完全没感觉。最近有意识观察自己：小便次数不算多，起夜不多，偶尔凌晨1点到3点或5点左右会醒，晨尿颜色有时偏浓。这些未必是大问题，但让我意识到，膀胱的气化功能可能确实偏弱，这也是我接下来需要调理的方向。书里说咸味入肾、能调元气，而养生的大法恰恰是少调元气，所以口味要清淡。我有一段时间特别依赖重口味，没有辣、没有咸就吃不下饭，现在想想，这可能也是在不知不觉中多调了元气。接下来，我想从饮食上慢慢往清淡调，少吃重口，别让口味越吃越重；小便时记得咬住后槽牙，把这个小动作养成习惯；晚上睡前也可以拨一拨天泉穴、敲敲心包经。
每天给自己留出十分钟，跟身体好好待一会儿。第二遍读，真的看到很多和自己生活息息相关的点，也让我更想把知道的事，一点点做进日子里。身体不会突然出问题，它只是一直在轻轻提醒，认真去倾听身体的语言，好好保养自己的身体。
