健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

世界卫生组织的相关报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%生活方式。

维护健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

合理膳食：每天应合理摄入蛋白质、维生素、矿物质等人体所需的营养元素，避免挑食、偏食，保持三餐定时定量。

适量运动：坚持适量运动可以加速身体血液流通，提高肌肉力量，有利于提高身体抵抗力和免疫功能。运动前要做好准备活动，运动强度以运动时稍出汗、轻度呼吸加快但不影响对话为宜，一般运动的时间为10～30分钟，每周运动3～5次。

戒烟限酒：烟草中含有多种有害物质，可能损伤多个器官，容易导致支气管炎、肺炎等疾病，甚至会诱发肺癌。少量饮酒可能会使血压升高，大量饮酒可能会导致尿液大量排出，血容量减少，导致血压下降，甚至出现昏迷和休克。长期喝酒容易肝硬化，甚至诱发肝癌。

心理平衡：首先要对自己有正确的定位和客观的认识，根据实际情况确立自己的目标。并且要学会接受其他人对自己的评价，对周围的人宽容。同时善于控制自己的情绪，遇到喜悦还是挫折时，保持平稳的心态，不要处于不良情绪中。

世界卫生组织相关文件给出了健康的10条标准：

1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

5.能够抵御一般感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。