战胜自己，提升自我，就需要驱除种种精神上的敌人。这是需要不断，有系统的，坚毅的努力的过程。没有决心和毅力，决不能成就大事。所以我们首先要肃清我们心中的不良的思想，排斥它们到我们的意识圈外，使他们不来重叩我们的心扉。
假如我们不拼命地抵抗它们，驱除它们！思想观念像别的东西一样，也是同类相吸，异类相斥的。大脑被某一种思想所占领，则这种思想一定会将与之相反的思想驱逐；乐观的思想会驱除悲观思想，愉快会赶走悲愁，希望会赶走失望。当心中充满了爱之阳光，怨憎和嫉忌的思想，自然会逃走的。在“爱”的阳光下，这些黑影不能生存。
你当很坚决地认定，你的生命，原来应该是充溢着爱，美，真；你的生命，原来应该表现出这些，而不是表现出与之相反的东西。常常对你自己这样说：“每次有一个憎怒，恶毒，自私，报复，悲愁，懊丧的思想侵入我的心胸，即不啻予我自己一种伤害，而在自己的心境的平安上，自己的幸福效率上，蒙下致命的打击！那种种不良的思想，都是足以阻挠我生命的前进；我必须立刻用相反的思想去消灭它们；”不断地充溢心中以良善，忠厚的思想，爱人，助人的思想，真实的思想，健全的思想，和谐的思想，则一切不良的思想，自会望风远遁了。两个不同的思想，不能同时存在于一个心胸中。真实的思想与错误的思想，和谐思想，善的思想与恶的思想，是互相克制的。
爱人，助人，善意，亲爱的思想，都足以唤起我们生命中的最高尚的情感与情操。它们能给予我们以康健，和谐，力量。它们是生机之给予者。
在做小孩子的时候，我们在乡间赤足走路时，我们都知道避免尖锐的石子与砖块，使脚底不致受伤；然而我们为什么不知道去避免那些可以使我们受伤，使我们受苦，而在我们的生命中遗下丑恶的伤痕，种种不良的思想，——憎怒，自私，嫉忌，悲愁，颓丧，恐惧等等思想呢？这不是一件困难的事，只要把许多精神之友，请进心中：把许多精神之敌，逐出心胸就是了！
