前些天有简书作者总结坚持了多少条好习惯,我们是要养成好习惯并且坚持这些好习惯。今天我想总结的是我怎样戒掉饮食坏习惯。
戒掉了咸菜火腿肠烧烤方便面
北方的人喜欢咸,我决心不吃咸菜了就一口不吃,虽然也曾经默默地看过它不止一眼;决心不吃加工食品也是一口不吃,以前下班路过报刊亭买烤肠,正好饿了呢!烤箱随时都有热烤肠卖;方便面是医院上夜班经常吃的,再加根火腿肠,听说方便面和火腿肠更配哦;烤羊肉串鸡翅,光是闻着烧烤的烟味都是一种诱惑,更别提卖烤串的人像个魔术师,一把生羊肉串在他手中经过翻过来掉过去反复炙烤,再撒上孜然就变成了滋滋冒香气的美味。
内心里又有两个小人打架了,"吃吧管那么多,爱谁谁真够累的"。还有个声音说,"你这样前面的所有努力可就前功尽弃了"。
也许有人会说咸菜开胃下饭还可以补充膳食纤维,无论如何就是戒不掉,那么可以在咸菜上浇姜汁或者大蒜汁,防止亚硝酸盐转化为亚硝胺,把咸菜对身体造成的危害降至最低。熏肠火腿肠等加工食品也是含盐分高的食品,这些高盐食品吃多了长皱纹伤胃,不仅容易产生心血管疾病,还会消耗骨骼中的钙,加快骨钙流失,中老年人多吃盐雪上加霜更易患骨质疏松症。方便面卡路里和脂肪含量高,一定要吃的话最好下锅煮开,加些蔬菜不要拿热水简单泡泡就吃,并且依据个人口味加调味品不用方便面调料包。
戒掉啤酒
以前有个公司经理爱喝酒,他晚上可以只喝几瓶啤酒不吃饭,企业文化就是加班然后三天两头聚餐喝大酒,所以入乡随俗,加班累成狗。女同事也手插腰拼酒,我刚开始还一杯又一杯喝啤酒,男同事给倒好了"喝喝喝"!两三杯啤酒下肚看他们都有点重影,自己回家的时候有种酒后欣快感,觉得很开心。我想这也许就是人们喜欢喝酒戒不掉的原因吧!这样喝了几次,忘了从哪里看到,女人喝酒容易长皱纹,当时看完整个人都不好了。再出去聚餐,决定不喝啤酒了,有的做女中豪杰的女汉子留下来继续喝到半夜,人家年轻啊!我们几个不喝酒的吃饱就撤。
戒掉冰棍
夏天的时候"咔咔"吃冰棍真过瘾,吃完一根还是感觉口渴,继续再吃一根越吃越口渴。从去年夏天开始,冰棍也戒掉了,90后都是中年人了,我这70后老年人就不跟年轻人比了,不过大夏天拿个杯子喝热茶想想都热,我能做到夏天不喝冰凉的水。夏季除了月经期不适合之外,淤血体质吃寒凉食品易引起血流不顺畅从而加重淤血,生理期痛经。关于我是如何从专门爱吃冰箱里冰凉的水果,到现在戒掉成瘾性请看这篇我在这里就不赘述了月经期,每个月总有那么几天你如何顺利度过
其实这几个坏习惯我不是一次全部改掉的,所以你也不必着急,先尝试着改掉一个。