前段时间，我把自己2个简书的觉察日志大概过了一遍，发现几个问题:1.觉察日志多数是对事件的记录，特别是2017年10月之前，就是记流水账。2.关注别人比较多，比较少讲自己的感受 3.写觉察日志的时候不临在，只是一个故事的宣泄。现在我已经意识到这个问题，观察自己的感动，跳出模式，不再强烈期待结果，一切都是最好的安排。
图片发自简书App
我写觉察日志的真相是，想看到自己内心情感的变化，实际是在写我每日的头脑关注重点。小时候，大人总是看不到我，不听我讲话，总是告诉我这样那样，我被阻止表达，慢慢的我做事情仅仅是为了得到关注，不一定是真心想做的。恐惧是，被拒绝，所以愿意付出，也不期待能有好的结果，这样减少伤害。
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内在感受是，我没有被看到，没有人理解我，我好可怜。身体感受:无力，迷茫和委屈，想证明自己。限制性信念:自己是不被接纳的，自己不够好，是多余的。
可调整的是，临在中表达，对预期别人的反应不期待，不满意的结果不逃避，只是表达就可。
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