继续学习李笑来《通往财富自由之路》第N个概念：刻意练习
【主题提炼】
如何通过刻意练习（Deliberate Pratice)提高元认知能力？
1.坐享
脱离宗教意味但与冥想形式一样，具体方式为：
找个定时器，定时15分钟以上；找一个舒适的姿势（最好挺直脊背）；闭眼；缓慢均匀地呼吸。
这是很简单很朴素的大脑体操，自然而然用就是了。
2.兴趣
通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松。这里更强调的是主动的“全神贯注”，相对于被动的，多出一个维度：专注于提升某个特定的技能。
3.反思
这几乎是刻意训练元认知能力最高效的手段。琢磨下哪些思路有没有逻辑谬误，哪些想法从何而来，为何走了这个思路……
反思也是调整情绪的根本。认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。
【思考与行动】
1.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
我的回答：
在孩子年龄较小的时候，多观察孩子对哪些东西（可发展的技能）有很大的兴趣并产生快乐，便给予TA这在一方面最大的支持。通过一些被动的全神贯注方式，比如同TA一起只字不着地阅读，练字，让孩子褪去性格中的一些毛躁，进而能够更好地去主动地全神贯注。在孩子拥有独立思考能力时，尝试去孩子沟通生活中一些现象与背后的原因，与TA一同观察成长。
2.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像刷牙一样不做不行？
我的回答：首先我们想下为什么我们觉得刷牙不做不行？从生活习惯角度来看，刷牙是从小培养起来的，它代表着一种作为人的生活规范，说得难听点，你不做就代表生活习惯不检点。从健康卫生角度来看，刷牙能去除你口腔中的细菌和污垢，保护牙齿，保持口腔清新。这两个角度，一个是遵从社会，一个是遵从个人。
那么，自省反思我们也来用这两个角度分析一下。思考未来，自省反思作为人的思考活动，我认为是社会环境最先开始促发和影响的，所谓“物质决定意识”，意识非自生。那么，是什么样的物质环境使我们产生思考未来，自省反思的行为呢？现在是知识快速迭代的时代，也是崇尚个人快速成长的时代，从个人来讲绝大多数人都不甘落后，假设有一种可习得的工具来帮助我们尽量看清生活的本质，那不就正中下怀。
最重要的是，如何做？
一、通过一种或几种你觉得舒适的方式养成习惯：比如可以通过日记的形式来记录你今天所发生的一切，
二、感受反思带给你的好处：定期与跟你一起寻求成长的人沟通反思，厘清思路。在沟通过程中思维火花的碰撞可以帮助自己找到哪里出现了问题，问题怎么产生，应该如何解决。因为假如一件事做了没有给你带来任何好处或快乐，你是不愿意再继续的。
唯有践行，方得始终。
搁笔！
