不知不觉已经写了第六回作业了，易效能一阶线下课只有两天，讲了很多很多内容，但很多我们可能听公开课已经知道了，但我想线下课可能就是一个种子，因为有了这颗种子，90天我们循循渐进的践行才能开花结果。践行过程中我越来越感觉到，很多东西知道不一定真知道，真知道不一定会用，会用了用久了感受还会再次发生变化。

本周践行主题是PNAS项目工作法将90天目标转化项目，并写出下一步。

首先我的90天3个目标是：1.每天12点钱睡觉，2.体脂降到18以下，3.每天吃四个番茄钟，考虑到我的目标1和3本身就是为项目服务的，所以我本周运用项目工作法将目标转化项目的三个主题不全是我的90天目标。

1.本周第一个转化的目标是考过造价师

我也是按照步骤写了描述名词，但是在学习的过程中有太多的名词，先后步骤也比较琐碎，我直接按照目标分解了每月应达成的成果文件，我想说这种考试类或者在那天前就要达成什么的推进型目标，利用时间轴还是好使的，这里不得不说赵才教练的计划三角形对我帮助很大。我做了个时间轴，把项目进行了一层级分解，本身我很有疑问，项目到底分到多碎才是完成了，本周听了自强教练的答疑，报最终把目标分解了三级。我用的是滴答清单，因为他比较好贴标签，首先第一层级写下节点时间，描述写下目标，因为滴答清单可以有子任务，我就没再次建立新的清单，但是子任务有一些局限，就是子任务不能贴标签，贴上也会在第一层级的任务显示，在建立子任务的时候可以把标签写上，比如管理学习#高能，这样利用标签点开任务后就能看到，到底是哪个子任务要利用高能事件了。没有分解目标的时候，我每天很焦虑，有一些没有计划性，还会有没有计划导致的拖延症，但是分解后我觉得内心充满信心。

2.本周分解的第二个项目是最近工作的新任务，还没有分解完，所以没有图片，但是过程中我发现我喜欢对名词分类整理，之后在进行拆分，分解到一步步大的任务，之后是小的任务。三只青蛙说做什么前都要有计划，这样会节约很多时间，我分解的过程中一下想到以前自己总是忙忙碌碌，想到以前一直觉得事情的差距是细节，是把事情做好和做精的差别。在项目分解计划的过程中，大脑会从模糊转化为清晰，让自己不在拖延，我们的青蛙不是从目标分解就是突如其来影响生活的，而如果做什么我们都有计划，都在大脑中过一遍，我相信这个事情一定会更有条理、更高效，而一次次的梳理相当于不停的总结，我们一定会达成目标。如果再次出现类似的目标和任务，你也会变得更加精进。

3.第三个项目是，体脂减到18以下，这个目标我直接写完名字，整理归类放到了思维导图里，让自己更加清晰，思维导图和时间轴不同，时间轴是知道了方向进一步分解，思维导图是让自己对要干嘛更加清晰，导图出来大概就可以直接往清单上输入了。

最后是上周的周检视，本周的周日才写

八大关注：

一、财富

发了奖金，贴票进入流程。

二、社交

年度目标是每月约一个小伙伴出来吃饭，7月还没有完成。

 三、家庭

帮助老妈按摩腿部，每天陪她聊天

 四、事业

1.和造价处确定了土方定额运距的问题

2.给李总修改数据

3.海淀园外园增加审核，工作流程和严谨程度比之前有很大进步

4.水厂问题回复，以前工作成果很差，什么事情都要提前不能赶，不然问题多多

五、效能 

1.重新做了年度梦想班

2.关注月度目标和周目标

 六、休闲

 去了潭柘寺，疫情室内都关着，简单溜了溜

 七、学习 

听了才哥计划三角形

镜囊班会笔记，学习了影响圈和关注圈，知道到理解是一个反复的过程

  八、健康

热量摄入：-535+237+358-346+411-457-850=-1182

肌肉锻炼只有1次，需要加强

本周睡眠偏晚，但好在第二天状态都还好

 本周可提升的地方（或问题） 

作息不稳定，睡觉太晚，但睡眠还是不错的，运动太少强度不够，饮食控制还算严格，瘦了3斤多