你好，我是笑薇。
今天想和你聊聊幽默，以及它和幸福之间那点微妙的关系。
先讲一个故事。
年轻时的沙哈尔，约会不太顺利。经济拮据的他为了挣点钱，也为了在女孩子面前露脸，主动提出给教心理学的爸爸当实验对象——戴上脑电波机器，让爸爸的学生们观察。
他认为这是个绝佳的机会。头上戴着电极，多性感啊。
果然，他一上台，台下的姑娘们就开始盯着他看。
可惜他爸爸兴奋过头，忘了做一件很简单的事：把脑电波机器接地。
于是沙哈尔一戴上，就被电击了。
“老爸，快关掉它！”
全场哄堂大笑，包括他喜欢的那些姑娘们。他爸爸笑得前仰后合，根本没法帮他关机器。沙哈尔只能在一片笑声中，默默地把电极一个个拔掉。
走到门口时，他对爸爸说了一句：
“爸爸，谢谢你给了我机会在女孩子们面前显身”
话没说完，笑声更大了。
读到这儿，你笑了吗？
我笑了。笑完之后，又有点佩服这个年轻人。
那种尴尬到脚趾抠地的时刻，换作是我，可能只想夺门而逃，从此改名换姓。但他却用一句自嘲，把全场笑声变成了自己的背景音乐。
这就是幽默的力量。
01 为什么幽默的人，活得比较赚？
沙哈尔在课堂上做过一个调查。
他问学生：有多少人因为对方赚得不够多，而不会和那个人约会？
举手的人很少。
他又问：有多少人因为发现对方完全没有幽默感，而不会和他约会？
几乎所有人都举手了。
这个结果很有意思。
我们总觉得，婚姻大事，看的应该是房子、车子、票子、学历、长相。但在年轻人的潜意识里，一个没有幽默感的人，比一个收入不高的人，更让人难以忍受。
为什么？
因为和一个没有幽默感的人在一起，是一种持久的、细碎的折磨。他听不懂你的玩笑，接不住你的梗，在你最需要轻松一刻的时候，一本正经地给你讲道理。
幽默的人就不一样了。他们能从不同的视角看待世界，不仅自己处理事情的方式更灵活，还能让周围的人放声大笑。
幽默是一种情绪上的“性价比之王”——成本最低，收益最高。
02 幽默到底有什么用？
积极心理学把幽默当作重要组成部分，因为它几乎与我们对世界理解的各个方面都有关。
第一，幽默是身体最好的药。
从生理上说，笑这个动作很神奇。当你发笑的时候，15块面部肌肉都会动起来，颧肌提拉你的嘴唇。有人类学家认为，笑是人类文明的一个革命性标记。
笑会让血压降低，让全身细胞都活动起来。如果你大笑两分钟，消耗的能量相当于跑了一次长跑。
更重要的是，幽默可以激活我们的复交感神经系统——那个负责让我们保持冷静、让呼吸和心跳减慢的系统。
有一个著名的实验：让三组人分别看搞笑视频、中性视频和悲伤视频，然后把手都放在冰水里。结果发现，看搞笑视频的人，比其他人忍耐的时间长得多。
一点点幽默，就能改变我们身体的化学物质分泌，改变免疫系统。
第二，幽默是关系的润滑剂。
托尼·贝克研究人们写日记的情况后发现，当我们开始写日记时，神经活动的水平会有较大幅度的提升。幽默也是同样的情况。
幽默允许我们去改变自己的生活状况。那些原本觉得不好的、不安的事物，如果换一种幽默的方式来理解，就可能变成幸运的、快乐的事情。
更重要的是，幽默是释放欲望的出口。如果不能逃脱尴尬的境地，就让自己幽默一下，这不失为一种明智的办法。
就像沙哈尔被电击之后的那句自嘲。他改变不了被电击的事实，但他可以改变这件事在他人生中的定义——从一个“社死现场”，变成一个“英雄救场”。
第三，幽默是一种视角转换的能力。
电影《名扬四海》里有段台词：成功不是名扬四海，不是金钱，也不是权力。成功是早上醒来，对今天要做的事情兴奋不已，你会飞奔出门，与你爱的人一起工作。成功是与这个世界交流，并让世界看到你......
当我们从不同角度去看待事情时，原本痛苦的事就会变成令人激动和幸福的事。而幽默，就是最有代表性的一种视角转换方式。
有人甚至说，给一个严重抑郁症患者开抗抑郁药物，不如让他生活在一群快乐的人当中。感受快乐的氛围，抑郁就会不治而愈。
03 怎么让自己变成一个幽默的人？
有人可能会问，我就是个天生不幽默的人，怎么办？
别急。分享6个办法，都不难操作。
第一个办法：把自己的小故事记录下来。
当你写日记时，回顾自己的一天，记录那些积极的经历，然后分析这些事情中有趣或幽默的成分。
这样做的时候，大脑会形成一种正面思考的模式。你会不断寻找生活中幽默的一面，久而久之，这种寻找就变成了习惯。
我不算幽默的人，但这个方法我试了一周，发现很有用，每当我把日常和孩子在一起的事儿记录下来后，常常会有一种“原来，快乐就在生活的每一个点点滴滴”的恍然大悟。
果然，写作会帮助我们留下更多美好记忆。
第二个办法：观察幽默的人。
幽默的人都有一种独特的节奏。什么时候抖包袱，什么时候停顿，什么时候自嘲——这些都是可以观察和学习的。
多和他们待在一起，感受他们的节奏，你的幽默感也会被慢慢激活。
我有一个朋友是做培训的，我发现他就很擅长讲笑话，后来发现，他特别喜欢看一些小品和相声。
他告诉我，线下课时间长，不能光讲干货，偶尔还得幽默一把，平时看这些搞笑视频，一来放松，二来也是为了积累“素材”。
我这才领悟，原来，幽默也不是天生的，而是可以培养的。
第三个办法：问自己“为什么我这么搞笑？”
这听起来有点自恋，但很有效。
就像很多书里提到的积极暗示：我们会成为我们暗示的那种人。如果你总觉得自己是个无趣的人，你就会越来越无趣。如果你觉得自己很幽默，也许你真的就会变成一个幽默的人。
第四个办法：问自己“为什么别人看不到我这一点？”
这个问题的潜台词是：我本来就是个幽默的人，只是别人还没发现。
持续不断地这样问自己，会提升你的自尊心，也许还能帮助你改进说话方式，让更多人感受到你的幽默。
第五个办法：允许自己变成“次”的人。
很多人缺少幽默感，不是因为不会开玩笑，而是因为自尊心过于强烈，不允许别人对自己开一点点的玩笑。
有时候朋友之间会因为好玩而相互调侃，如果你因此大发雷霆，那么大家就会对你敬而远之。
真正的幽默感，包括接受自己成为玩笑的对象。
第六个办法：打破常规模式。
如果我们总是处于一成不变的环境中，很容易变得审美疲劳，自然也就缺少了幽默的活力。
偶尔改变一下自己的处境，结识一些新朋友，尝试一些新事物，你会发现值得高兴的事情还有很多。
写在最后
有些人天生搞笑，有些人天生不搞笑，有些人觉得很好笑的东西，另一些人却觉得很无趣。
但有一件事是确定的：越是幽默的人，越能够用乐观的态度或敏锐的思维去理解周遭的事情。而这种思维倾向，是我们可以控制的。
回到开头那个被电击的年轻人。
如果当时沙哈尔恼羞成怒，摔门而去，那天的故事就会变成一个“年轻时被爸爸坑”的糗事。
但他选择了自嘲，于是那个故事变成了“年轻时在喜欢的姑娘面前耍宝”的趣事。
同样一件事，定义权在自己手里。
也许我们最需要的良药，就是幽默。
从今天起，试着用幽默的眼光看待生活。那些尴尬的、狼狈的、不如意的时刻，都可能成为你未来最珍贵的笑料。
毕竟，能笑出声的日子，都不算太坏。
笑薇说：
你最近一次开怀大笑，是因为什么事？欢迎在评论区分享你的快乐时刻。
笑薇，家有6岁女宝一枚，畅销书《左手阅读，右手写作》《阅读写作赋能美好人生》作者，当当影响力作家，高级家庭教育指导师，高级生命数字心理咨询师，关注女性成长和家庭教育，已影响10000+书友和家庭爱上读书写作。
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作者丨笑薇
图源丨网络
首发公众号丨笑薇读书
