早班

     6.55起床跑步45分钟

      吃早饭（鸡蛋饼、生煎饺子5个或者一碗粥）

    中饭吃菜，米饭一小口可以不吃米饭

     5点半至6、45分健身房椭圆机半小时   跑步机半小时

      7点前夜班

       11点之前尽量睡觉    空余时间看书敷面膜

     

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