图片发自简书App
前言
2018年9月20号今天学习艾欣老师的你的模式决定你的一生。我们经常有时处在焦虑不安中。而焦虑思维放在未来，恐惧思维活在过去，恐惧就会和本心分隔开，让它远离真我，恐惧导致无法行动，恐惧本身不是问题，而是那些没有觉察出来的感知，停不下来的头脑，未知的恐惧，发脾气，喜怒无常。动物有四种应对模式是战斗，逃跑，冻结，装死。长期压抑就是这四种人格特质。
防御体系面具
孙悟空，战斗
沙悟净，服从
猪八戒，讨好。
完美情节特点，求认可，非黑即白，不愿意打开自己，偷偷观念美好时光，我以前都有些，却不知这些是形成强迫症。
今天听了简的解读，我才发现我关怀身边的人，唯独不太关爱自己。没有活出自己，爱自己。我才发现接纳不完美的自己，慢慢的觉察打开自己。艾欣老师说的口吃患者一点点接纳突破自己，让自己打开的自己突破。心里负担给一个人影响很大，从而才会有这些战斗模式，接纳是从内在自我接纳，就是内功心法。
存在即合理，接纳自己
我失眠陆陆续续也快两年，一直睡不熟睡不好，每天很焦虑，没精神。认识艾欣老师后。我问的最多就是如何治失眠，失眠能治好吗。艾欣老师总笑笑说，十年的都能治好。加入本心课程学习后，我慢慢觉察情绪，有时也会静坐，前几天我失眠突然好转了，我不再纠结睡不着怎么办，焦虑今晚还能不能入睡，就看看剧看看题，等到瞌睡来了再入睡，即使没睡着我也休息了，开心的去上班，当我接纳的那刻起，我内心就有个声音说我的失眠就快好了。我特别开心，现在依旧遇到问题，但是情绪上我好转太多，晚上不会胡乱思考，我就快做到爱自己早睡早起了。
