所谓节后综合征，一般是在较长假期之后的一段时间内，出现的心理和生理上的表现。 在心理上，可能会有失落、焦虑、忧郁、暴躁等情绪，容易感到疲乏，容易失眠，学习和工作变得效率低下。在生理上，可能会出现不明原因的恶心、眩晕、食欲不振、腹泻等表现。 出现节后综合征，是因为在放假期间，既往生活、工作、学习的固定节奏和规律被打破了。当假期结束，人们要重新建立这个节奏和规律，可能出现一个不适应的“混乱期”，尤其是春节之后返校的老师和学生表现严重。
按照工作计划，武汉市很多学校都准备近几天开学。但昨天的一则通知让原本对上班、上学产生焦虑心理的老师和学生们都为之一振！假期又延长了，可以不用担心作业没有做完，不用担心没完没了的工作，不用担心家里的美食没有品尝完，不用担心每天被闹钟叫醒了。最近，有不少家长在武汉城市留言板留言称，按天气预报，2月20日至24日，武汉气温将极速下降，可能有冻雨和雨雪天气，建议推迟学生开学报到时间，让孩子们在家安安稳稳过完正月十五。以下为通知内容：
因近期有雨雪冻雨等恶劣天气，为学生安全考虑，武汉市中小学（除高三年级外）正式开学时间从2月21日延迟到2月26日，部分学校已经通知学生及家长。根据此前公布的武汉市2023—2024学年度中小学教学历，武汉市小学和初中将在2024年2月21日正式开学。
节后两三天感觉提不起精神，工作和学习效率变低，甚至不想上班上学，都是正常的。大部分人经过几天的自我调节，都能够恢复到正常生活。 上班上学前几天，可以优先安排一些常规的难度小的事情作为缓冲调整，循序渐进找到工作状态。 一些情况严重的上班上学族谈及工作会出现恐惧心理，有的因焦虑而入睡困难，可以进行呼吸放松训练，缓慢而深入地呼吸，专注于呼吸，赶走紧张状态以及烦乱的思虑。也可以跟朋友同学交流释放一下假期的“过剩能量”，从别人的故事和自身的体验中找启发，在彼此的情感支持下更好地前进，有意识地进行主动的自我调节。
节后综合征一般是在长假后才会出现，持续时间短，都能在自我调节后得到缓解。但应该警惕节后综合征的慢性化，防止其演变成职业和学习倦怠的诱发因素，甚至迁延不愈。
