如果你想追求一个女神，你会怎么做?无止境地对她好，死乞白赖地缠着她,孜孜不倦地追求她,还是努力打造自己的魅力?我想这是一个很简单的选择题，大部分人都会选择成为一个更有吸引力的人。
减肥也是同样的道理。如果你想让自己看起来更瘦、线条更好看，你要做的，并不是单纯地通过控制饮食和长时间跑步来减少热量摄入、增加脂肪和热量的消耗，这绝不是最有效的手段。只有通过调整自己的体质让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。而要实现这一目标，就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。
通过长时间的有氧运动增加脂肪消耗，就像还不知道对方心意，就每天给她发短信、买早点、节假日送她东西一样。如果双方一开始就没有可能，那么这些努力只会徒增伤悲。再比如，一个钟点工每天工作10个小时，一个月赚的钱可能比很多公司的初级白领还多，但你会为这个改行做小时工吗?应该不会吧?为什么呢?因为你肯定知道虽然小时工短期内赚钱多，但长远看，白领的增值空间更大啊。有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。
另外，通过长时间的有氧运动来减重对于体重正常的人来说，效果是很差的。单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。体脂含量有点儿像央行的存款准备金率，准备金率不会被实际的收入和支出影响，能影响准备金率的是央行对整个国家和世界市场的评估。体脂含量也一样。你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。
举个简单的例子，就像你贷款买房时要付首付一样，假设首付为30%,无论你买300万元的房子还是50万元的房子，30%是不变的，跟你存款多少、房子大小无关。体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30% 。换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。
