【90天三大目标】
1:作息方面，保持晚22:30早6:30
2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟
3:购买的各种线上课程每天1-2讲
W46 90天第五周 践行情况
【本周青蛙/关键词】
轮值
龙虎榜
书单
收货
早睡，打卡监督✖️
自我提升学习✖️
户外运动✖️
推广
【本周检视】
【健康】
1.早睡：基本0点半后，还需要改进
2.运动：基本能每天坚持keep锻练30分钟，保持。
3.冥想：2天
4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️
【学习】
1.时间管理100讲：41-47讲，主题：内在驱动，积极主动，高空系统盘，九宫格梦想板，清晰长远的目标
2.进阶：无
3.英语：无，定时定量，每天学习一点点也是积累
4.阅读：同上
5.其他课程：无，定时定量
【效能】
1.清单日历：用着还OK， 需要及时收集并拆分到可执行步骤。
2.每日/周排程计划：没有标出青蛙的每日计划是很难实施的，一定要标出青蛙。
3.番茄工作法：没有养成习惯，用着有点别扭也不是很标准，需要刻意练习。
4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡，
5.自我提升部分（选做项）和早睡做的不好。对自己要求不够严格。
6.小组会议关于如何拥有好睡眠，对于我来说就是拿起放下，到睡觉的点就关掉电子设备，放下笔本子。提前洗漱，睡前看书一个番茄钟或更短时间。
【家庭】
1.周末家居整理1小时：改为一周整理一次吧，连续的雨天，没有整理的干劲。
【事业】
1.准备圣诞款的推广
【小确幸&感恩】
感恩老爹做的饭菜。
早起听见鸟鸣，很棒的感觉。
感恩遇见易效能小伙伴，一同高效率慢生活。嗯，慢生活一直是我追求的目标，做自己。
【总结反思】
1.下周可以增加运动强度了，健身卡不能再躺着了。
2.自我要求做的部分，每周定一个量，不用太多，1、2节把
3.进阶课程继续跟上，理论联系实际，做好刻意练习。
100讲打算加快进度，提升一个高度，现在设计高空板块。
4.易效能方法论需要每天践行练习，不断内化优化。
【下周目标】
固化习惯：
1.早睡早起
2.运动、冥想
3.早晚查看清单日历
每日/周计划，标出青蛙
番茄钟练习
日检视与周检视
个人学习提升：
4.100讲，加快
10周进阶课程
5.英语学习
6.阅读：书单
7.线上其他课程
8.开始圣诞款推广
