养生小知识

养护肠道，预防便秘，做好“三戒”

1、戒憋便

憋便使毒素在体内储存，导致毒素的重吸收，影响肠道菌群的失衡，导致内分泌失调，容易增加肠病变几率。

2、戒辣椒

辣椒会增加肠道的负担，刺激肠粘膜的损伤，引发炎症，这也是现代年轻人肠异常的因素之一。

3、戒吃撑

三餐不规律是肠道最害怕的事情，尤其是自己喜欢的就吃大撑，晚上下班，也要来一顿夜宵，这会大大增加肠道的压力。肠道的空间是有限的，有一定的活动空间，才有利于消化，排泄，而吃的太撑，减缓肠道的蠕动，导致消化不良，毒素排不出，很容易便秘。