这本书主要是针对女性事业的进阶和领导力的提升。最开始是在樊登读书会里听到这本书的讲解。后又对实体书进行了深入阅读，感触很深。
对于工作多年，事业进入了瓶颈期的女性来说，不愿意做出改变的原因主要有以下几方面：
- 习惯了自动驾驶，不愿意走出舒适区
- 对于向我们指出问题的人，总认为别人是在针对我们的人，而非事，因此充满抵触
- 有一些一直以来恪守的教条：
- 野心是个坏东西
- 好人的标准就是从来不让人失望
- 一定要成为一位模范女性
12个阻碍职业发展的习惯
书里总结出阻碍女性职业发展的12条坏习惯。每条习惯都通不过不同的案例来阐述该习惯的表现，产生的原因，以及会如何阻碍前进。这12条坏习惯中，有很多恰恰是自己曾经引以自豪的优点，曾经给自己带来职业的进步。然而，在现阶段却成为阻碍自己发展的坏习惯。得知这个现实时会有点沮丧，这也更需要我们用勇气和毅力来打破自动驾驶仪的操控，走出舒适区，从而突破现阶段的瓶颈。
习惯一：不愿提及自己的贡献
主要表现在：
- 在别人问及自己或团队如何取得成功时，总是把功劳归于同伴，却从不提及自己；
- 面对别人的表扬时，总觉得不好意思，总要说一下自己不足的地方，把每次表扬都当成一个自我批评的机会。
之所以会有这样的表现，主要有如下两方面的原因：
- 把提及功劳跟“吹嘘”联系在一起，认为提及功劳就是吹嘘，而自己一直把喜欢吹嘘的人看做是反面典型，自己不愿成为反面典型；
- 把勤恳工作且深藏功与名，从道德层面上认为是美德 —— 要让自己成为好人，符合“相关群体”的期待。
然而这样的习惯会带来不好的后果，引用书中的话来说就是
如果你进入管理层以后还以为“一切尽在不言中”是种美德的话，你可能就会付出惨重的代价。因为你所代表的不再是你个人，而是你的团队和你们的企业。如果你把功劳归于别人，这不仅会给你自己带来损失，还会影响到你的下属、你的合作伙伴、你的领导，包括你的董事会成员。
对于这个习惯，要如何进行改进呢？
- 我们可以坦然的接受别人的表扬。在面对别人表扬时，只说“谢谢”就够了。
- 我们要学会自我营销，多想想激励自己成功的动力，并想想有哪些人会因为自己的成功而受益。
- “自吹自擂”和“勤恳的沉默者”，并不是非此即彼，这两者之间还有很多选择。
- 最后，还可以从另一个方面来看待问题，那就是别人其实很讨厌自我贬低的人，认为这样很假。
习惯二：期待别人自然而然地注意到你的贡献
主要表现在
- 只专注于工作，从未表达自己对升职的期望
- 以为只要自己做得足够出色，就自然会被关注到；如果没被关注到，那是自己还做得不够好。
这条习惯产生的原因跟第一条类似，但是表现和产生的影响不一样。如何改进呢？书中给出了一个建议，就是随时准备一个即兴演讲，描述“当前手头的工作、未来的计划，自己凭什么能够胜任”。这个即兴演讲不仅可以帮助自己在机会来临时推荐自己，也让自己心中有杆秤：确定了自己的工作愿望，鉴别出哪些事情非做不可，哪些事情应该敬而远之。
习惯三：过于看中专业技能的作用
该习惯主要表现在力图在每个细节上做到精益求精，希望成为行内专家。
专业技能对于每个职场中的人来说，都是不可缺少的，也会给大家带来事业上的一定成就。当事业到达一定的阶段后，尤其是进入管理层，该习惯不会带来更多的成就，原因在于：
- 太注重细节会耗费所有精力，这让你没有心思去建立人脉
- 过于追求完美，反而让自己沉浸在现在的人设中难以自拔
- 成为专家后，现在的位置没人替代了，老板会认为没有晋升的必要
如何改进呢？
从你的工位上站起来。
对待每一个职位，你都不应该只看到工作内容本身，而是要看到这份工作会给你带来怎样的未来
什么样的人更容易升职？这个人得让别人都相信他能在更高的位置上做出贡献，得让别人知道他已经准备好接受新的工作了。
一个人在企业中发展的四种能量：
- 专业素养
- 人际沟通能力
- 个人权威或个人魅力
- 你的地位
习惯四： 人缘好，但是无法“利用”人缘
“利用”人缘，很多人认为这是一件可耻的事情，因此也不情愿去做。
书中讲到了“杠杆原理”，认为朋友之间互帮互助本来就是一种美德。如果没有让杠杆原理发挥作用，没有让人际关系发挥价值，这不仅会阻碍你自己前进，甚至会耽误你的同事、下属、合作伙伴，甚至公司的发展——而这仅仅因为你不情愿。
最成功的杠杆关系永远是双赢的，能给你带来好处，也会给对方带来好处。你越是在杠杆关系中慷慨投入，你为对方带来的价值就更多。
习惯五：没有在上任第一天就与下属建立联盟
主要表现在刚到一个公司或岗位时，立即投入到每一个细节，在认为自己可以适应工作节奏后，才抬起头来看看周围的同事，才着手建立同事关系。
这种习惯主要源于两个想法：
一是冒充者综合症：担心别人会认为自己什么都不懂，不适合这个岗位；
二是怕自己会被别人视为麻烦。
正确的做法是要把建立人际关系放在优先位置上。这样做可以：
- 让你更快适应新岗位
- 更快拉近与新同事之间的距离，避免孤立无援
- 提高工作效率的最好方式
习惯六： 更注重于手头上的工作，而不是职业生涯的整体发展
这个习惯来源于两个原因。
- 执念于忠诚 —— 对上司忠诚，对团队忠诚
- 反感“争取利益”
对于这个习惯，需要试着改变心态，实现自己心中的工作理想。
习惯七：苛求完美
苛求完美会妨碍事业向前一步：
- 苛求完美的执念会给自己和周围人带来巨大的压力
- 苛求完美会让你一直专注于细节，导致没有精力规划未来的蓝图
- 苛求完美会带来消极的思维模式，因为你总是会看到一些出了状况的小细节，而你又会认为这些小细节会毁掉整体
- 完美是一件不可能的事。
苛求完美会带来一定的代价：
- 得罪别人 —— 因为控制欲太强，太爱指责别人
- 惧怕任何风险，目光短视，畏首畏尾
如何改进呢？要适度的完美主义。
要学会放权，以及划分事情的优先级。
要试着让自己承担一定的风险。
习惯八：总想取悦他人
在任何情况下都想表现得很贴心，希望让每个有求于你的人都不会失望。
主要体现在：
- 太容易有负罪感
—— 成功后，担心被别人说“忘本”，一直把自己摆在很低的位置上，仿佛在告诉别人自己没有什么了不起
—— 在家里，对于所有需要自己的任务，都不想拒绝，因为觉得不这么做，是一种失职 - 格外在意有关自己的流言蜚语
——取悦型人格的思维模式：认为只要自己成为所有人的朋友，就可以免于被人背后议论
如何不再做一个取悦者：
- 学会分辨什么是真正对家人重要的事情，什么是外人眼中重要的事情
- 好好划分优先级。不应该想着怎么才能让大家都高兴，怎么才能让别人都说你是个优秀的人；而是要想清楚，你自己想成为一个什么样的人，什么是你生活中最重要的事情。
习惯九：极力“压缩”自己
何为“压缩”自己？
- 通过压缩自己的身体来表现出接受对方的意愿。
- 习惯性的道歉 —— 总是以“不好意思”，“对不起”开场
- 习惯用一些压缩的词汇 —— “我只是。。。”
- 压缩的语气 —— 陈述自己观点时习惯采用不确定的，甚至心虚的语气，仿佛在提示别人可以给出反驳的意见
- 汇报成果时把“我”变成“我们”
压缩自己体现出了自己的不自信，“压缩自己的占地面积是一种典型的顺从行为”。
你在无意识地压缩自己时（收腿，收胳膊，身体滑向一侧等），其实是对自己的权威和能力不自信的体现
——《姿势决定你是谁》
如何让自己看起来更具有领导力？
提升专注力，放松精神。
习惯十：夹杂太多情感
造成情感太多的原因：
- 情绪化
- 话太多 —— 正确的废话
- 过于坦诚
习惯十一：反刍式思维
反刍式思维是指不停的回想过去的错误并深感懊悔的行为。
主要的表现是会在回想中责怪自己；回想一切不被人察觉的细节，反复对那些无法挽回的定局深感痛苦，让自己陷入“如果当初。。。”的懊悔之中。
女性比男性进行反刍式思维的概率大，因为女性更爱自我反省，喜欢把错误归咎到自己头上。
因自责而陷入的瓶颈：
- 你越习惯于自责，你整个人的状态就会越糟糕
—— 只要这个世界有一点风吹草动，你就会立刻反省自己是不是做错了什么。 - 它会妨碍你处理问题的能力
—— 会让你想不出应对方法，因为已经完全被困境裹挟了
—— 即使想出了方法，但是沉浸在自责的状态里，迟迟不敢做出行动 - 越是自责，身体就越难以摆脱这种让你痛苦的习惯
—— 误以为反省自己是避免未来犯错的必要行为，这反而给了你继续自责的理由
如何对抗反刍式思维：
- 让心解脱 —— 分散注意力
- 朝前看
习惯十二：总让你的“雷达”干扰你
注意力就像一个高灵敏度的“雷达”，不停地勘测周围的环境，接受一切暗示，分析所有信息背后的潜台词。
雷达式工作者很难静下心来，因为他们的注意力总是太容易被分散了。
比如在进行演讲的时候，看到前排的男士愁眉苦脸，就一边演讲，一边试图找出令他不适的原因。结果呢？这将是一场很糟糕的演讲。
可以通过“重塑”的方式来抵抗雷达的干扰 —— 把注意到的事情重新整理一下，编个故事。
改变自己
上面的12条习惯，对于不同的人，有些能对上号，有些没有对上号；有些习惯可能从表现、原因、结果上有或多或少的关联。可以将这些习惯归类，列出“清单”和“不做清单”。
改变的过程是艰难的，我们要更自信、更自觉，更具有目的性和计划性，更加明确自己的底线，更注重可以练习，以此来做一个支持自己改变的人。
不要“自我苛求”
在改变的过程中，要谨防“自我苛求”。
当有所进步是更容易感受到压力，这时不要总是自我打击，否则很难取得真正的进步。
但做出某一点改变时，可能别人会表示出惊讶，这时自己会倍感压力，如果这时又回到之前去满足别人的状态，则前功尽弃。
独改不如众改
寻找一个同伴来帮助我们对抗“自动驾驶仪”。告诉同伴我们希望的改变，请同伴帮助我们反馈。
结束语
最后，“在阻碍你的习惯里，往往潜藏着能量。” 这些习惯，曾经都对自己的职业发展带来过帮助。因此要感谢它们，感谢过去的自己。并且要相信，明天会做得更好。
