什么是意志力？所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
人们都知道，意志力会影响自己的行为习惯、身体健康、精神状态甚至于进而影响人际关系，家庭和事业等等。
然而很大一部分人都觉得自己意志力薄弱，认为自控只是一时的行为，而失控和力不从心才是常态。
自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，这就是自控的关键。
意志力对大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自甜甜圈、香烟、清仓大甩卖的诱惑。没错，“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。
实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准儿会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱感和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
“我要做”“我不妥”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。
