20250312-0313
是不是有时候，总有人觉得自己英语超烂，英语简直就是个大难题，干啥都不行？今天咱就说说背后可能的原因，其实这可能是一种心理学现象 - 证实性偏差！
啥叫证实性偏差呢？就是当你心里认定自己英语不行，就会不自觉地各种找证据来证明。证实性偏差（confirmation bias），也叫确认偏误、验证性偏见，指的是人们倾向于寻找、解释、支持和记忆那些能够证实自己已有信念、假设或观点的信息，而忽略或轻视那些与自己观点相悖的信息。
在学习的时候，你是不是只盯着那些做不出来的语法题、死活记不住的单词，而忽略了自己已经能流畅表达的口语部分？越看错越觉得自己菜，学习也越来越没信心，不敢挑战难一点的，比如读英文原著、看无字幕电影，结果英语水平就一直提不上去，这不就更觉得自己英语差了嘛。
社交场合也一样。英语角里，明明有想法，却怕犯错被笑，愣是不敢开口。看着别人说得那么溜，心里更自卑了。还有一些国际交流活动，或者外企的工作交流场景，你总是默默躲在角落，即使被邀请发言，也是支支吾吾，简单应付几句就结束。因为害怕出错，不敢运用那些学过的高级词汇和复杂句式，只敢用最基础的表达。这样一来，口语得不到充分锻炼，英语水平自然难以提升，进而再次强化了“我英语不好”这个想法。
而且在记忆与归因方面，也存在着证实性偏差。每次英语考试或日常练习后，我们的大脑好像被设置了程序，只对错误的部分格外敏感，那些答对的题目、取得的进步，就像过眼云烟，很快被遗忘。分析原因的时候，更是简单粗暴，一股脑把锅甩给英语能力差，从来不考虑是不是因为粗心大意看错题，或者这次题目难度远超平常。例如，听力考试中因为走神没听清楚而丢分，却觉得是自己听力理解能力不行；写作中因为标点符号错误被扣分，却归结为自己英语写作水平欠佳。长此以往，这种片面的记忆和归因方式，让“我英语超烂”的印象在心里深深扎根。
那么，该如何打破这个怪圈呢？
首先，要学会积极记录自己的英语学习成果。准备一个小本子，每天记录下自己学会的新单词、成功运用的新语法、一次流畅的口语表达。每周回顾一次，你会惊讶地发现，自己其实一直在进步。
其次，主动寻找挑战并改变心态。不要把英文原著、无字幕电影当作洪水猛兽，从简单的开始，每天看几页、看几分钟，逐渐适应。参加社交活动前，提前准备一些可能用到的表达，给自己积极的心理暗示，告诉自己犯错是学习的必经之路。
最后，全面客观地分析学习中的问题。每次考试或练习后，认真分析每一道错题，将原因细致分类，是知识漏洞、粗心，还是技巧欠缺，针对不同原因制定改进计划。
只要我们有意识地克服证实性偏差，用积极的心态和科学的方法对待英语学习，下次你就会惊喜地发现，自己的英语其实没那么差，甚至还挺厉害！
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