没有一本像《Why We Sleep》这样，第一页就简单粗暴把所有睡眠不好的风险列出来的。

有这些：

1. 长期睡眠少于6-7个小时，免疫系统遭受损害，患癌风险会增加一倍以上

2. 老年痴呆风险上升

3. 哪怕只缺眠一周，都会严重影响血糖水平，增加肥胖

4. 心血管疾病、中风、心脏病

5. 容易引起抑郁、焦虑、自杀倾向上升

6. 缺眠会释放一种荷尔蒙，压抑「我饱了」的感觉，让你一直吃

真喜欢作者这种话少直白的风格。

书里接着探讨：到底为啥我们需要睡眠？进化给我们的本能中，有两项是很容易理解的：生存和生小孩。但是睡眠就很不容易理解了：这段时间既不能吃喝来获取能量，又会陷入生存危险，也不能用来啪啪啪继而生小孩，但是为什么几乎所有物种都需要睡眠？这是不是进化出了个很大的错？

就我过去读的睡眠书内容来看，对于以上问题似乎是有答案的，比如睡眠是为了让身体生长和恢复，大脑在睡眠期间其实在「清理垃圾」和归档白天的学习内容，各种荷尔蒙在睡眠中调节身体状态。如果没有睡眠，身体不会一直在最佳状态，学习也无法有效长期进行。

但是这些书都没有回答：为什么需要7-9小时那么长？为什么要一次性睡一晚，而不是拆开分为好多个nap？

一个比较明显的解释可能是：因为夜晚就那么长啊，乌漆嘛黑的啥也干不了，当然是把睡眠集中在晚上，白天去做别的更合适了。