第三天：监控自我对话
今天进一步学会改变你给自己的讯息，清除过去的负面想法，然自己活在当下。
第三天：镜子练习
1、站或者坐在浴室的镜子前
2、凝视你的双眼
3、说出这句肯定句：无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。
4、持续重复这句话：无论我要对镜子里的自己说什么，话里一定充满了爱。
5、我很聪明。我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。
6、从这些新的正面肯定句中挑选一句或者两句，直到你可以自在地说出口为止
7、在每一次经过镜子或看到自己倒影，都请停下来重复这些充满爱的肯定句
第三天记录练习：（用笔记本记下问题的答案）
1、你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下一共说了多少次，以及跟多少人说过。写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
2、写下“我应该”这三个字，然后在旁边列出可以取代他的词，也许就从我可以开始
3、把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这一次你每次看到这些话就可以随时练习
