抗氧化是抗衰老的重要方法之一，我们平时吃的食物中含有各种各样抗氧化的营养物质，日常注意吃这类食物，好处不少。
维生素
维生素A、维生素C、维生素E都具有很强的抗氧化作用。
维生素C和维生素E是抗氧化的主力，两者一起吃效果更好。
目前在吃维生素C和E，吃完打算换维生素A，多种维生素尽量不要一起吃，一般两种就可以了。
自己目前吃的
一、维生素C
称为“青春维生素”，是一种具有强大抗氧化能力的水溶性维生素，为满足美白、抗衰老需要，每日补充量可在200mg-400mg
含有维生素C的水果
最高：樱桃、刺梨、卡姆果
相当高：鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘类等
一般：柠檬（其酸味主要来源于柠檬酸而不是维生素C）
含有维生素C的蔬菜
青椒、沙棘、苦瓜、茼蒿、花菜等
维生素C的美肤作用
抗氧化、抗衰老、抑制黑色素合成，对骨的强健、皮肤弹性与水分的保持、血管的正常和健全至关重要。
维生素C的补充技巧：
少量多次，不要一下子吃太多，因为单次吃的量越大，吸收率越低，每次60mg以下吸收率可接近100%。市面上大剂量的维生素C泡腾片并不是最好的选择。（以前图片可以下次用半片）
维生素C跟碱性的东西、钙等矿物质一起吃会被破坏，应避免。
和维生素E一起吃会增强效果。
关于维生素C的误解：
由于维生素C的光稳定性差，慢慢被被讹传成“吃了维生素C不能见光，否则就变黑了”
这个意思就扭曲了。日光照射会加速皮肤中维生素C的消耗，涂抹在皮肤表面的维生素C会失效，相当于维生素C牺牲了自己保护了人类。但在日光下使用维生素C没有任何问题，无论是吃还是摸。
关于维生素E我们放下下一篇～～
休息一下你美丽的大眼睛。
