早上起来在中坞公园蹓跶的时候，觉得舌头有胀。想了想，可能最近忙点儿，心火上浮。暑天，中焦运行也不那么通畅。

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心静下来，是能觉察到自身的状态的。

上午跟孩子们的武术集训时，我便在一旁做养生功。动一动，通一通，沉一沉气，果真很见效。

集训过程中，海亮老师以游戏的形式给孩子们做体能锻炼，虽然强度大，孩子们却乐此不疲。

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孩儿中午吃了七个小笼包，晚上又吃了些牛尾。运动开启胃口，蛋白质多来点，争取长长肉。