6.1晴
今天一如既往的炎热，也是郑州常态化核酸监测的第一天。
在即将下班的时刻，部门的成员约着下楼一起做了核酸，然后回来加班。
大家心里想的都是赶在假期前把工作完成，但是这个假期，变得好尴尬。
端午只有三天，但是近在咫尺的临市却要求七天居家隔离，如果隔离期间离市，一旦变码，不予转码。
虽然能够理解社区的谨慎，却十分的尴尬。
只希望常态化监测疫情之后，一切能更人性化吧！
孩子的幼儿园抖音直播了六一联欢会，十几个节目里有三四个都是以疫情防控为主题的，不免有些感慨。
最近也算专注自身，有了点可以记录的事情。
1．脱离抑郁
产假后期，感受到了自己心理上的变化，环境是大原因，几经挣扎，决定逃离环境，进行自救。
从目前的状态来看，已经脱离了自己的情绪黑洞，算自救成功。
2．产伤修复
复工之后第一件事就是约上瑜伽私教，进行产后修复联系，目前腹直肌分离已经达到正常的一指以内，令人尴尬的盆底肌的问题也消失不见。
同时，腹部肌肉已然激活，拥有了核心力量，已经可以跟着大家上大课，感觉自己棒棒的。
3．减脂减重
体重基本是瓶颈数值，不做什么改变的话，是不容易改变的。接受私教老师的建议，将晚饭时间提前，确保自己在18点之后不再进食。
饮食内容降低碳水的比重，提高蔬菜水果的重。
运动方面以私教瑜伽课为主，20天共上了15节私教课，两节大课。体重减少5斤。
打了两次羽毛球，学会了左手发球接球。
值得一提的是在最喜欢的凑凑吃火锅，因为时间太晚，自己一口没吃，自制力值得一赞。
4．其他收获
复工后完成视频剪辑两个，地形图绘制一幅，报奖材料编写报告四份，其他材料九份，感觉到自己在专业领域是被需要的。
因为工作和运动，游戏很久没有碰了，也要赞一下。在弟弟的带动下，开始做饭，逐步收获健康生活。
六月行动
1．规划作息时间
运动和学习时间的时间需要确定一下，保证每天运动一小时，学习两﹣三小时。将核心愿望融入生活。
2．减重减脂
达成一个7斤计划。激活手臂肌肉，增强肩颈力量，告别肩头内扣。
3．阅读
断游戏，月读书3-5本，并写下读书笔记。
4．做饭
断外卖，自己做饭，进一步合理饮食结构。
