如何长期坚持日行一善？

把“日行一善”变成刷牙一样不用想就会做的事，关键在于“把门槛降到地板”。下面四步，亲测可坚持：

1. 绑定旧习惯

  手机设一个每天必点的闹钟（比如早上洗脸后），响就问自己：今天让谁省一步？答案随手记到备忘录，30 秒搞定。

2. 微型善行库

  提前列 20 个 1 分钟能完成的微行动：

  • 电梯帮按楼层

  • 群里顺手解答一个新手问题

  • 把共享单车摆正

  没灵感就直接抽签执行，零思考成本。

3. 公开打卡

  拉 2～3 个好友组“小善群”，每晚发一句“今日善：×××”，彼此只点赞不评价，用社交压力对抗惰性。

4. 季度复盘

  别每天算分，太累。每 3 个月回看备忘录，标出最顺手的 5 件事，放大做；其余淘汰，保持新鲜感。

一句话：把善事缩到最小，把习惯绑到最牢，剩下交给时间自动复利。

我把“日行一善”当成每天给自己的系统升级补丁。

不是非要扶老奶奶过马路才算，而是把“让别人少一个麻烦”当默认设置：多打一行清楚的注释、少怼一句家人、顺手把公共洗手台的水渍抹掉……

善行越小，越能偷偷改命，因为它把“我”这个主角调成了背景板，利益和面子退后，长期积累就像复利，日子久了，命盘自然拐弯。