【每日一问】
什么时候你的心所出现忿？当忿出现时你的身体特征是什么？
心里的需求不被满足的时候就会有忿。贪生欲求，求不得就怨憎会了。
钱挣少啦，身体不爽啦，不被尊重啦....等等等等。出现的频率会非常高，稍有失察就会让它跑出来并且跑很远搂不住。
忿出现的时候，首先是气息会乱，呼吸急促。脸色就难看了，面部僵硬不会笑了。然后檀中穴会觉得很堵，有的时候后背胸七到九的位置会堵。偶尔这两个地方也会疼，气大发了还会头晕。
忿是情绪的一种，是外境出现某些触发过去记忆的场景后情绪脑被开启时所触发的应对机制。根据神经系统的资源竞争原理，当大脑的情绪系统启动之后，理智思考等大脑皮层额叶区的功能就发挥不出来了。
这是一把双刃剑，远古时代遇到危机时，根本来不及思考，或打或逃，需要迅速行动。到了现在，随便被情绪左右会被修理到没脾气的，除非躲进深山。
这套大脑运作机制需要升级了，大脑是用进废退的。不断的重复忿，就是在练旧的机制，不断的提起正念，绝对不带情绪的觉察：
一、情绪起伏并非外境（人事物）的原因， 是我们自己大脑识别、应对后的结果。
二、此刻我的大脑情绪回路正在放电，智慧未被激活，立刻通过调整呼吸，集中注意力观想自己的情绪如黑气往外呼出，大脑智慧的神经回路开始放电。
三、我的情绪升起时，背后的需求是什么？为了实现这个目标，在我可控的部分我立刻能做的最小行动是什么？
四、just do it
五、庆祝自己又一次战胜情绪，展现出智慧的光芒 。^-^
