学会自我关怀

罗书萍  焦点网络四期  周口项城  坚持分享第438天2018.05.19周六

项城市华夏心理咨询心理沙龙第32期收获与感悟

2018.05.19

昨晚，天气凉爽，项城华夏心理咨询室第32期沙龙如期而至。

自我关怀，在我的概念里好像最近才出现 ，还不能从多个角度理解自我关怀。张主任精彩呈现，如温暖的春风，让我有所觉察，自我关怀路上赶紧走一走。

一·谈工作中故事拉开序幕（暖场）

在工作中要学会:①换位思考；②做好本职工作；③尊重别人；④闲人时莫论他人是非。工作中不关心太多的政治，自己做好本职工作。

家庭方面:①听话；②干活。认真体会一下，如果不听话你就干活，如果不干活你就听话，听谁的话，给谁干活，这里面体现了家庭的和谐温馨，传递的是幸福的味道。管理好孩子，在孩子成长过程中，用心的去陪伴孩子，父爱如山，父爱更多的去引领孩子走在发展的路上，父爱更多的给予孩子力量和希。平衡自己的心态，不断的修炼自己。

二.阐述对自我关怀的理解（目标清晰）

自我关怀，人类生存的，必要条件。自我关怀，让生命强大的唯一方式必经之路。把自己照顾好，也是你对这个世界的最大的贡献。做好工作的同时，注意身体健康，健康最重要的首要条件就是行动。

经验分享，在单位，工作得有方法，有智慧，教好课，搞好特长，最需要的时候挺身而出，这样才能够走出来，格局变大，人生成长过程需要想美好的东西，才会让自己的心里充满阳光。外出学习，一定要，接纳专家的建议，如果你不服气，也就是不接纳别人。

三.小组讨论环节，体验生活中有没有自我关怀体验环节。（过程）

经验①在工作和在工作和生活中，把自己的真实感受说出来，而且不带任何情绪，说出来之后就想“谁想气死谁气死，反正我不气死，不合理的地方得说。”我很好奇，你怎样说的呀，是什么力量让你能够说出来？原来是自我关怀。

②学会说不，当遇到不开心的时候，自己和自己独处一段时间，自己独自去看一场电影，吃一顿西餐，买下自己喜欢的以前看中的，没有下手的，现在可以买下了。能够自己和自己很好的相处的一段时间，静下心来觉察自己的内心，也是一种自我关怀。

③通过学习，以前放不下的事情放下了。放下放下的前提是接纳理解。放下，也是一种自我关怀。

④对于青春期的孩子，给予是静观其变 。静观当下，以一种平衡方式去处理负面情绪。

⑤无忧无虑——感受自我——自我反思。认清了我是谁，认清了世界，原来所有的一切都是自己为自己服务。对工作中的，晋不上级，我照样是一位优秀的老师，是一位好妈妈，我知道我该做什么，做些什么。

⑥以前对教学，认为要做到极致，考试必须考第一，经常通宵。

现在，教学中，倒数很正常。

只要相差不太大，要兼顾一件事，学着关怀家人，减少内疚。

在自己的事业上不要跑那么快，注意健康，稳一点，沉淀自己，放下，接纳一些。

⑦“没心没肺，活着不累。”

同事都说我“心大。”我看也是，有您在的地方就有笑声，所有的事在你这都是办法。

她又说了一句经典的笑话:“散养的鸡fan的蛋大”。

要学会换位思考，放下我是一切的根源。

“心灵上不长皱纹”，学会有爱心，心态放平和，时时处处爱自己，想着自己。

⑧自己爱自己的，才能更好的去爱别人。

别人有别人的生活，不要想太多。

吴老师回应，“存在即合理。”允许别人的存在和自己的不同。

⑨分享袁枚《苔》

白日不到处，青春恰自来。苔花如米小，也学牡丹开。

孟浩然:看取莲花净，应知不染心。

⑩自我关怀我给自己打两分，第一思想转变，第二有了行动。通过伙伴的交流我又给自己加上一分，认识到为工作而活，本身就是一种逃避，直中我心，厉害了我的妹，感恩遇见。觉察就是行动的开始，工作就是工作，生活就是生活。我也想去开开心心看一场电影。有约的吗？

三.回馈总结（到位具体）

看到张主任在伙伴们发言的过程中记下来十个字，后来有写下来十个字。十字真言，一目了然，具体到位，不愧是功底深厚。

改变——看透——放下——接受——成长

态度——利益——事情——人和事——自我

用正确的观点看问题，接受一切吧。学习永远在路上，你渴望你的孩子优秀，你不优秀怎么管理孩子呢？这句话给了我深刻的提醒。

打破别人对你的看法。

2.为工作而活，本身就是一种在逃避。

3.当人生出现麻烦时，不问是谁的错，要问我能做什么？

4.不论完美不完美，都要接纳自己，生命是上天赐予我们的厚礼，接纳自己的不完美，那是我们生命完整的一部分。

5.不要强制的自我关怀，要顺其自然不要图快，一年生根，两年幼苗，慢慢走下来，不急于求成，欲速则不达。

相信自己，静其心，观天下，大其心，容天下。

三.最后分享:人生的一个修炼

1.同家人和朋友闲聊有趣事。

定期，休，短假外出旅游 。

锻炼身体。

自娱自乐，作诗唱歌，画画，写字，瑜伽等。

5.阅读。

6.上网一定要注意原则，关注一些头条新闻之类的，

7.小型聚会。

8.开展专业讨论会。

9.看电影。

10.放慢生活节奏，读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如阅人无数，阅人无数，不如高人指路，高人指路不如自己感悟。

11.不报怨，找一种相对成熟的表达方式。

12.把握自身界限，适当拒绝一些人和事。

感谢精彩主持，感谢吴老师，感谢大家，抱团成长，小步精进。学会自我关怀，有所觉察，那就行动起来吧！