觉察日记
一:事件.在家门口买橘子。
二:应对:一致性
三:感受.指责，生气
四:对方的感受.着急，生气。
五:想法.买东西哪有不让挑的道理，你用铲子铲有坏的咋办呢。
2:再说我就先看看水果咋样又没说要不要，你手倒是挺快，给掺了半兜了，不让挑不要了。
六:自己对自己的期待.不要太挑剔了。
他人对自己的期待:做生意不容易，能多买点。
七:我的模式不和自己的心意容易有情绪。
八:我深层次的需求.爱与包容。
九:我需要做些什么满足我深层次需求.
学习，疗愈内在小孩。
十:生命力.我是一个有力量的人。
食禅:自己做的山药芝士条，外皮酥脆，内里软糯夹杂着满满的芝士，满口留香。
行禅.拉完筋之后走路的那种轻松感。
呼吸禅:感受身体的宁静。
