一.事件：打电话送校服
二.应对：一致性
三.感受： 生气 愤怒
四对方的感受：
五.想法：
1.儿子刚走几分钟班主任打电话，接听后听到是儿子忘穿校服了，让给送去，一听就想急，早晨时间很紧，净给我添麻烦，昨晚也提醒了今早别忘了，答应的挺好，结果忘了，最主要的是我还问了校服拿出来准备好了吗？回答的挺好都准备好了，结果我送的时候根本就没拿出来
2.觉察自己面对突如其来的事，就急躁
六.期待：
1.自己对别人的期待：把准备工作做好
2.自己对自己的期待：提高对不确定性发生的事情的接纳度的能力
3.别人对自己的期待：能帮到我
七.我的模式：面对突如其来的事情有恐惧
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：与内在小孩链接，觉察自己，正念在当下
十.生命力 我是一个有安全感觉察能力高的人，我内心是丰盛富足的，我接纳我的不完美
食禅：水煮蛋的鲜
行禅：腿和脚感觉不到有力量
呼吸禅：心慌慌
