提要
邀请你和我一同坐下，坐在我们的生命中最宝贵的这个时刻——当下。它从未来过，也不会驻足，请你与我一起安坐。
双脚平稳地放在地面上，你的双手自然地垂落于膝上，双肩完全地放松。你的手心可以朝上，也可以朝下。你也许发现双手交握是一个更为舒适的姿势，那也是可以的。
2.感到沉闷｜冥想练习：创造内在空间
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