21天的练习结束了，其实15日就结束了，一直没空（不想）记录。当天脚不沾地（其实也没那么夸张，哈哈）忙了一天，周二一天在外面(其实也有空档），昨天回来没有写的心情了。一向都是虎头蛇尾，对自己的这种状态已经习以为常，见怪不怪了，基本没有完美的ending，不完美也要收个尾吧。
有效努力知识点太多了，当天练习完，后面基本就忘了。忘了就忘了，等什么时候有心情想来再来一波。这众多的点中我记住的只有：很多问题，不重要，不解决，就是它们最好的归宿。找到生活中真正想要的，不要贪多，一两件事就够了。
有效努力——书写：成就总结与下一步计划
1.再次和自己的初心目标连接：在本期练习中，你最想获得什么？这些收获对你有多重要？
最想获得什么:找到一个组织引导，给自己充电补充能量，找到方向
重要性：7
2.在你想要的收获上，如果完全实现是 100 分，毫无进展是 0 分，你现在在进度条哪个位置？
70
3.是哪些迹象让你知道，你已经获得了一些进展？盘点练习过程中，你生活中发生的一些变化吧。
（试着寻找意味着「离目标更近了」的进步标志，例如，生活中的新变化，做事情的新感觉）
找到了组织，有了一定的方向
4.在这个过程中，你做了什么，让这些改变发生了？
（记录自己的行动过程很重要，这里面有如何让它再次发生的答案）
成就行动 1：找工作，虽然没找到
我是如何做到的：有想法就去行动
成就行动 2：报名了有效努力和拖延应对进阶
我是如何做到的：练习了拖延应对基础觉得挺好，有效努力主创的推广介绍也感觉不错，主要是现在报便宜呀，就抱着好奇和试一试的心态报了
成就行动 3：学习了心态疗愈，参加了支持小组
我是如何做到的：因为有想法，去找工作，就有了这样的机缘
成就行动 4：以上这些好像都无关呀，那就再写一个：完成每天的练习
我是如何做到的：好奇每天的内容是什么
5.就在此刻，说点（或者做点）什么，为自己的成就庆祝吧！
念念不忘，必有回响呀
6.如果让进度条继续往前推进一点，你希望自己还能做到什么？
做更好更多自己想做和能做的
7.当你实现了下一个目标，你的生活还将有哪些新变化？
能够早睡，累的时候、状态不好的时候，多启动第二反应，少启动刷手机这个第一反应
8.为了实现这些变化，你还将为之付出那些成本？
（包括时间，金钱和精力成本）
更多的投入组织的时间
9.综合「成本-收益」评估，你是否还愿意继续保持「大脑健身」练习？
是
10.如果你的上一问回答为「是」，那么给自己做一个继续行动计划吧。
继续练习方案：拖延应对进阶
如何在生活中增加更多实践：学到啥就用啥
